10 koraka za detoksikaciju organizma

Očistite tijelo i oslobodite ga od toksina i štetnih materija.
detoksikacija
Detoksikacijom ćete poboljšati zdravlje i opšte stanje organizma, pojačati imunitet, a osobito lijepo će izgledati vaša koža, kosa i nokti.
Ostavili smo za sobom hladno vrijeme i odlučni barem na neko vrijeme izbjegavati hranu koja deblja.  Ako želite pomoći svome tijelu vrijeme je za detoksikaciju.

Detoksikacija je prirodni sistem zaliječivanja koji je potreban našem tijelu. Kroz detoksikaciju potičemo tijelo da se očisti iznutra, kako bi organi poput jetre, bubrega, limfnog sistema i kože pravilno fukncionisali, te kako probavni sistem ne bi bio izložen stresu. Osnovni cilj detoksikacije je da pomogne vašem tijelu da se riješi toksina koji su se nakupili u tijelu usljed stresa, loše prehrane, zagađenosti zraka, alkohola, nevježbanja, cigareta i previše neispavanih noći. Stoga je ovo veoma važno za sve osobe koje osjećaju neobjašnjiv umor, imaju iritiranu kož, alergije ili blage infekcije, vrećice ispod očiju, menstrualne tegobe i slično. Pravilan detoksikacijski program trebao bi vam osigurati više energije, čišću kožu, čvrst san te poboljšati vaš imunološki sistem. Detoksikacijski program se najčešće sastoji od konzumiranja voća i povrća u različitim oblicima, no vaš program treba biti prilagođen vašim potrebama i izrađen u konsultaciji sa vašim ljekarom, te vam mi ovim putem donosimo samo par osnovnih how-to savjeta.

1. Izbjegavajte ostatke hrane

Iako ste odlučni da dan poslije proslave Nove godine prestanete sa masnom hranom dočekat će vas ostatci novogodišnje večere, osnovni razlog što ljudi nakupe više kalorija u danima poslije Nove godine, nego li na samu Novu godinu. Zamrznuti ostatci hrane su jednostavno rješenje, ali su dosta nezdravi i pokvarit će vam planove te je puno bolje da svakome od svojih gostiju kada krenu sa večere odvadite i date malo hrane da ponesu. Bit će vam zahvalni kad se probude sutra gladni, a vi ćete ostati sa manjom količinom hrane u kući.

2. Ograničite se vremenski

Za većinu zdravih ljudi detoksikacija u trajanju od nekoliko dana neće dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema. Međutim, ukoliko imate zdravstvenih tegoba poput dijabetesa, problema sa srcem, bubrezima, crijevima, ukoliko ste u trudnoći ili poznoj dobi bilo kakve ekstremne promjene u načinu prehrane mogu dovesti do vrtoglavice i padanja u nesvjest jer ove dijete utiču na elektrolite i ravnotežu šećera u krvi. Čak i ukoliko ne patite od ovih stana dugoročni periodi detoksikacije mogu dovesti do nedostatka vitamina i minerala te se odraziti na čvrstoću i elastičnost mišića. Stoga se držite kratkoročne detoksikacije i gledajte na nju, ne kao na priliku da izgubite kilograme, već da se mentalno pripremite za godinu u kojoj ćete se zdravije hraniti i više vježbati

3. Izbacite toksine

Slana hrana izaziva podbuhlost jer zadržava tekućinu, hrana sa rafiniranim šećerom izaziva nagli porast nivoa šećera u krvi, dok alkohol i kofein izazivaju dehidraciju. Iz ovih razloga je važno izbjegavati šećer, procesiranu hranu (hrana koja dolazi iz kutije i sadrži konzervanse), mliječne proizvode, crveno meso, soli, alkohol, kofein i nikotin. Riješite se kolača i slatkiša koji su ostali od Nove godine, neka vam jela budu nešto “lakša”, a kafu probajte zamijeniti sa zelenim čajevima. Kuhanjem hrane kod kuće imat ćete više kontrole nad onim što jedete, a moći ćete u hranu dodati i različite zdrave začine poput đumbira, kurkume, cimeta i crvene paprike u prahu koji potiču detoksifikaciju.

4. Nemojte biti žedni

PUNO vode je ključno za svaki detoksikacijski plan. Razlog tome je jednostavan. Konzumiranjem vode, i to PUNO vode, potičemo tijelo da kroz izlučevine izbacuje toksine jer hidratizira ćelije dovoljno da se taj proces potakne. U zimskom periodu češće dolazimo u doticaj sa čajevima koji su također odličan način da osvježimo organizam. Tako je maslačak dobar za čišćenje kože i ima svojstva diuretika, đumbir poboljšava cirkulaciju i probavu, čičkov korijen čisti jetru i krv, zeleni čaj je i stimulator, kamilica – pospješuje probavu, snižava temperaturu, ublažava boli, smiruje grčeve, smanjuje osipe, pomaže kod svih bolova u trbuhu a žalfija – jača sluzokožu i djeluje antiseptično

5. Pozabavite se i vašim duhom

Iako je stres u današnje vrijeme teško izbjeći moramo pronaći način da u sedmici barem jednom ili dva puta pročistimo i svoj duh kako hormoni stresa koji se izlučuju u našem organizmu ne bi uzeli svoj danak i usporili detoksifikaciju enzima u jetri. Joga i meditacija su efektivni načini sa prilagodite svoje fizičke i mentalne reakcije svakodnevnom stresu.

6. Hranite svoje tijelo

Probajte tih par dana birati hranu koja ima visok sadržaj vode poput krastavica, celera, mlade salate. Grejpfrut je dobar za stimulisanje metabolizma, grožđe sadrži dosta kalija koji je važan za normalno funkcionisanje bubrega, dinje sadrže dosta digestivnih enzima, dok se banane i avokadno sporije vare čime se održava nivo šećera u krvi.

7. Njegujte se

Pored izlučevina tijelo može toksine izbaciti i kroz pore na koži. Kako biste podstakli taj proces kombinirajte neku sol za kupanje sa 1 do 2 kašičice aromatičnog ulja (limuna, jojobe, maslinovog i ružinog ulja), te se prepustite njihovom prirodnom djelovanju na pore vašeg tijela. Još jedna je mogućnost da disanje kože ubrzate eksfolijacijom. Kombinujte pola šolja zobenog brašna sa jednom supenom kašikom kukuruznog brašna, te nekoliko kapi bademovog ulja i to pomiješajte sa onoliko mlijeka koliko vam je potrebno da napravite pastu. Namažite nježnim, kružnim pokretima cijelo tijelo izbjegavajući lice. Isperite i potom istrljajte cijelo tijelo spužvom za kupanje

8. Ne zaboravite na vitamine

Ukoliko ih ne možete naći u svježem stanju važno je da u vremenu kada mijenjate svoj režim prehrane i dalje ne zaboravite da vašem dijelu trebaju vitamini i minerali koji će između ostalog pomoći tijelu da proizvede glutation koji izbacuje toksine (za ovo je zaslužan vitamin C). Osim vitamina C uzimajte i minerale, te omega 3 i 6.

9. Neka vam lice zasija

Kako biste, nakon novogodišnjih zabava, povratili prirodnu boju lica pomiješajte pola šolje jogura sa dvije čajne kašikice soka od limuna te med. Stavite na kožu, ostavite 15-ak minuta i uklonite toplom vodom. Ukoliko su vam natečene oči i sami znate da one dobro reaguju na kamilicu koja sadrži umirujući sastojak azulen. Nakon što si pripremite čaj ubacite dvije blaznice u njega i ostavite na tri minute, a potom ih izvadite i ostavite u frižider 15 minuta. Onda ih stavite na zatvorene oči i odmarajte se, sa glavom na jastuku, nekih dvadeseta minuta kako bi se voda koja izaziva podbuhlost povukla prema dole. Nakon uklanjanja blaznica namažite osjetljivu kožu oko očiju kremom kako biste dalje podstakli cirkulaciju krvi. Za posebno tamne podočnjake pokušajte sa crnim čajem. On sadrži umirujuću taničnu kiselinu, širi krvne sudove i povlači krv iz dijelova ispod očiju.

10. Usvojite dobre navike

Nakon detoksikacijskog programa osjetit ćete se lakše, poletnije, puni energije, pa je šteta ne nastaviti sa tim dobrim navikama i u mjesecima koji dolaze. Zato pokušajte i u narednom periodu jesti hranu koja sadrži vlakna, kao što su smeđa riža, repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokoli, spirulina i slično. Prakticirajte hidroterapiju tako što ćete se pet minuta tuširati sa veoma vrućom vodom i to tako da vam se ona slijeva preko leđa. Nakon toga se 30-ak sekundi tuširajte hladnom vodom. Ponovite to tri puta, a onda na nekih pola sata lezite u krevet. Dišite duboko kako bi oksigen mogao u potpunosti cirkulisati vašim sistemom. Probajte sa odlaskom u saunu jer će se tako vaše tijelo, kroz preznojavanje, najlakše osloboditi toksina.