10 savjeta da mamurluk prođe brže

Kako se izborite s posljedicama neumjerenosti u jelu i piću: Prije proslave obavezno pojedite nešto i popijte dvije-tri čaše vode, a simptome liječite nadoknadom tekućine, kalija, vitamina B.
mamurluk
Mučnina, slabost, glavobolja, vrtoglavica, samo su neke od neugodnosti koje poslije praznika mogu javiti kao posljedica neumjerenosti u jelu i piću. Ko se jednom probudio s mamurlukom zna da za ovo stanje lijeka nema, ali određeni recepti mogu pomoći da to neugodno stanje kraće traje. Neko prvo popije čašu rasola, drugi pak kavu s malo limuna, a mnogi vjeruju da će ih domaća pileća juha najbrže izliječiti. Ima i onih koji su zagovornici teze da se klin klinom izbija i mamurluk tjeraju čašicom. Ipak, jutro poslije slavlja trebalo bi započeti čašom obične vode.

1. TEKUĆINA

Simptomi mamurluka rezultat su dehidracije i intoksikacije organizma zbog prekomjernog ispijanja alkohola. Da biste preduhitrili ovaj proces, pijte mnogo obične vode, prije i poslije slavlja. Nekoliko čaša vode prije spavanja čak može biti spas od jutarnjih neugodnosti. Mogu pomoći i voćni sokovi, a hrana i napici bogati voćnim šećerom fruktozom su izuzetno djelotvorni u otklanjanju mamurluka. Izbjegavajte sok od naranče, jer će njegova kiselost pogoršati nelagodu u želucu.

2. ISHRANA

Preporučuje se suha i neutralna hrana, kao što su tost, suhi keks ili krekeri. Ove namirnice održavaju razinu šećera u krvi i daju osjećaj sitosti. Pečeno meso na roštilju i glukoza iz kruha također učinkovito uklanjaju mučninu. I žitarice kao što su zob, ječam i proso mogu vrate neophodnu energiju.

3. BANANE

Kako je jedan od uzroka mamurluka nedostatak kalija koji se javlja kao posljedica dehidracije, dobar izbor za liječenje tegoba mogu biti banane. Samo jedna voćka sadrži više od 450 miligrama kalija, a ima i velike količine vitamina C i magnezija koji umanjuje glavobolju. Ako zbog mučnine ne možete pojesti bananu, pripremite je kao šejk. Dovoljno je u Bleder izmiješati pola šalice mlijeka, jednu banana i meda po ukusu.

4. KAFA

Uzmite dozu kofeina iz šalice kave ili nekih drugih izvora. Istina, utjecaj kofeina na mamurluk još nije znanstveno dokazan, ali se ovaj recept primjenjuje već stoljećima. OPREZ: kava i pića s kofeinom mogu dovesti do većeg gubitka tekućine.

5. VITAMIN B

Ne zaboravite prije i poslije uzimanja većih količina alkohola osigurajte dovoljno vitamina B, jer je ovaj kompleks neophodan u procesu razgradnje alkohola u organizmu. U ovom slučaju najbolji su B1, B2 i B6.

6. ODMOR

Mamurluk dokazano prolazi nakon 24 sata i zato više vremena provedite odmorajući se. Mamurluk se ne može istjerati trčanjem, znojenjem ili rekreacijom, ali je umjerena šetnja na svježem zraku uvijek dobro došla. Preporučuju se i pilates ili joga.

7. BILJNI ČAJEVI

Najbolji su za čišćenje organizma nakon prejedanja, ali ih treba piti nezaslađene i svježe skuhane. Preporučuje se zeleni čaj koji ima izrazita antioksidativna svojstva, a također će ubrzati rad jetre, što dodatno ubrzava proces oporavka organizma. Dobra je i kamilica, jer djeluje antiseptično, sprečava upalne procese i odlična je za opuštanje glatkih mišića. Šipak osvježava i povoljno djeluje na dišne ​​organe, hibiskus čisti organizam i osvježava dah, a kopriva potiče izbacivanje štetnih tvari.

8. DIJETA

Izbjegavanje hrane poslije prejedanja može nanijeti više štete nego koristi. Dan treba početi laganim doručkom (tost s maslacem i šalica nezaslađenog čaja), a sličan meni se preporučuje i za ostale obroke tijekom dana – juha, povrće, salate. Dok ne prođu tegobe i organizam se potpuno ne oporavi, treba izbjegavati masnu i previše slanu hranu.

9.TRIK

Prije nego što krenete na proslavu obavezno pojedite nešto i popijte dvije-tri čaše vode. Hrana, pogotovo masnija, smanjit apsorpciju alkohola, a voda dehidraciju. U zemljama Mediterana se u tu svrhu pije žlica maslinovog ulja. I pazite što i koliko pijete. Alkoholna pića koja sadrže veću količinu metanola uz etanol, poput konjaka, viskija i crnog vina, uzrokuju jače mamurluke, za razliku od džina i vodke, koja ne sadrže metanol. Vino, šampanjac i burbon imaju visoku koncentraciju aromatskih spojeva i češće uzrokuju glavobolju.