20 glavnih namirnica za vitku figuru

Nadutost i višak kilograma podjednako muče i žene i muškarce. Ali, uz pravilan odabir namirnica, lakše ćete se riješiti ovih problema bez gladovanja.
namirnice vitku figuru

1. Banane

Prepune su vlakana i kalija, zbog kojih će tijelo izbaciti višak vode.

2. Dinja

Također sadrži puno kalija koji pomaže protiv nadutosti. Ali, dinja ima i puno vode, pa je korisna i za mršavljenje.

3. Zeleno lisnato povrće

Kelj, špinat i zelena salata su bogati vlaknima, a siromašni kalorijama.

4. Maslinovo ulje

Sadrži oleinsku kiselinu koja je “ubojica” masnih naslaga. Prelijte zelenu salatu maslinovim uljem i učinit će dvostruku korist za svoj ​​organizam – eliminisaće nadutost i istopiti kilograme.

5. Kruh

Birajte onaj od cjelovitih zrna žitarica, jer je pun vlakana koja održavaju sitnost.

6. Artičoka

Srednje velika artičoka ima oko 30 grama vlakana. To je više od pola dnevne preporučene doze.

7. Avokado

Ovo povrće je rudnik mono-nezasićenih masnih kiselina, odnosno onih koje čine dobro našem organizmu.

8. Integralni riža

Baš kao i kruh od cjelovitih zrna, i integralna riža je odličan za osjećaj sitosti.

9. Leća

Najsnažniji saveznik u mršavljenju! Sadrži proteine​​, vlakna i složene ugljikohidrate, odnosno najbitnije nutrijente za mršavljenje i održavanje linije.

10. Zobena kaša

Njen glavni sastojak su vlakna, zato je idealna za doručak, jer neće izazvati osjećaj nadutosti. Pospite je cimetom i uživajte!

11. Jogurt s probioticima

Dobre bakterije koje su nalaze u ovakvom jogurtu održavaju zdravlje probavnog trakta, a to znači ravniji trbuh i manje problema s viškom kilograma.

12. Riba

Vrste poput skuše ili lososa odličan su izbor, jer su prepune masnih kiselina omega-3. Osim toga, riba će vam podići raspoloženje.

13. Jabuka

Najnovije studije kažu da jedna jabuka dnevno, posebno ako je pojedete pola sata prije ručka, pomaže u održavanju linije. Tajna je u vlaknima koja napune želudac i izazivaju osjećaj sitosti.

14. Krastavci

Njihov glavni sastojak je voda. Samim tim, krastavci su snažan diuretik koji će vas osloboditi viška tekućine u organizmu.

15. Rajčica

Bogat je kalijem, pa pomaže protiv nadutosti. Zahvaljujući leptina, koji je jedan od sastojaka paradajza, obuzdaćete apetit.

16. Šparoga

Stabljike ovog povrća su pune kalija i zbog toga su izvrstan borac protiv nadutosti. Jedite ih sirove ili pospite solju, paprom i maslinovim uljem, pa ih grilujte.

17. Patlidžan

Sadrži malo natrija i puno vode, pa je dobar i za vitkost i protiv nadutosti.

18. Lubenica

Omiljena ljetna poslastica najvećim dijelom sadrži vodu, tako da u lubenici možete uživati ​​do mile volje.

19. Jaja

Sve najnovije studije pokazuju da dva jaja za doručak mogu obuzdati apetit. Protein iz jaja izaziva osjećaj sitosti.

20. Bademi

Bademi su puni proteina, što ih čini idealnim za popodnevnu užinu.
Izvor:tportal