4 glavne namirnice za ravan stomak

Tajna trajnog gubitka kilograma ne leži u brojanju kalorija i brojnim trikovima za mršavljanje, već u ritmu vašeg tijela, odnosno u pravilnom ciklusu gladi i sna, koji će pomoći da izgubite kilograme, sagorijevati masnoću i povećati razinu energije u organizmu.
4 glavne namirnice za ravan stomak
Istraživanja pokazuju da je naš unutarnji sat potpuno poremećen, zato što se hranimo pogrešno, što rezultira konstantnim naletima gladi, koji vašu želju za hranom čine neodoljivom.

Međutim, ukoliko pratite svoj prirodni raspored spavanja i konzumiranja hrane, možete reći “zbogom!” Naslagama oko trbuha. Kvalitetan san vam može pomoći da izgubite kilograme dok drijemate, a konzumiranje prave hrane u pravo vrijeme, može zadovoljiti želju za jelom.

Saznajte koje namirnice trebate jesti kako biste spavali bolje, izgubili više kilograma i pritom uklonili masne naslage sa trbuha.

Riba

Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Kada vaša prehrana oskudijeva omega 3 masnim kiselinama, koje inače postoje u ribi, vaša pinealna žlijezda, žlijezda u mozgu koja regulira vaš živčani sustav je isključena, što dovodi do promjene u produkciji melatonina, hormona za san. Ljudi kojima manjka omega 3 masnim kiselinama, obično ne spavaju tijekom noći, što vodi ka nezdravom jelu u kasnim satima. Omega 3 masti mogu poboljšati i rad vašeg srca, ako i smanjiti rizik od demencije. Proteini koji se nalaze u ribi mogu zadovoljiti vaš apetit. Možda ćete čak i više kalorija sagorjeti proteinima.

Orasi

Ovi plodovi su sjajni za podizanje razine magnezija, a također su bogatiomega 3 mastima. Ako jedete dosta oraha, mogu vam pomoći da mirno zaspite, ukoliko imate problema sa spavanjem. Prema istraživanju iz 2010 godine, nakon sedam tjedana uzimanja 320 mg magnezija svakog dana, ljudi su spavali mnogo bolje. Konzumiranje oraha također smanjuje rizik od bolesti srca, raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.

Mlijeko

U istraživanju iz 2010 godine, žene koje su pred menopauzom, konzumirale su hranu bogatu kalcijem i izgubile značajne količine masnih naslaga. Zapravo, na svakih 100 mg kalcija, koje su konzumirale svakog dana, izgubile su po 2,5 centimetra masnih naslaga na trbuhu. Klacijum također pomaže u spavanju, budući da pomaže pri opuštanju mišića.

Trešnje

Sat vremena prije nego što krenete na spavanje, grickajte malo trešanja. One su jedan od izvora melatonina, hormona spavanja. Ne samo da će podići razinu melatonina u vašem organizmu, koji će vam pomoći da mirno spavate, već će vam i zbog moćnih antioksidansa koje sadrže, pomoći da smršavite.
Izvor:stvarukusa