5 savjeta kako da smanjite kolesterol i trigliceride

Kolesterol i trigliceridi su masti bez kojih nema života, ali kada ih u krvi ima previše može nastati problem. Predlažemo vam 5 učinkovitih savjeta za dovođenje razine kolesterola u normalu.
5 savjeta kako smanjiti kolesterol
1. Smanjite unos masti životinjskog porijekla (suhomesnati proizvodi, punomasno mlijeko, masno meso) i hidrogeniziranih masti (gotova jela, slatko pecivo i kolači).

2. Bavite se tjelovježbom, posebno aerobnom (hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje).

3. Ne zaboravite na voće i povrće. Preporučljivo je da pojedete barem jedan obrok voća i povrća dnevno.

4. Kontrolirajte tlak. Nakupljanje kolesterola u arterijama povećava krvni tlak, a to povećava rizik od infarkta.

5. Izbjegavajte stres i nađite vremena za opuštanje. Neprestana izloženost stresu štetna je za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Izvor:lisa.rs