7 savjeta za mršavljenje naših baka

Tko bi pomislio da neke savjete za mršavljenje možemo dobiti i od naših baka? Vjerovale ili ne, i naše su bake nekad davno bile mlade i imala slične brige u vezi s izgledom, kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsjednute mršavošću, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom tijelu i o hrani koju jedu.
7-savjeta-za-mrsavljenje-nasih-baka

1. Jedite manje porcije

Jedan od najboljih savjeta naših baka je definitivno vezan za kontrolu porcija. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli prije. Naše bake i generacije prije njih jele su mnogomanje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija, a to je rezultiralo zdravom i normalnom težinom.

2. Jedite organski uzgojene namirnice

Većina ljudi je nekada imala vlastitu baštu ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka sigurno nije jela smrznut brokolu ili konzervirane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tijekom ljetnih mjeseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.

3. Kuhajte kod kuće što češće

Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ukoliko želite jesti zdravo, sami pripremite obroke. Pokušajte barem pet puta tjedno kuhati kod kuće. Ne samo da ćete time uštedjeti kalorije, već ćete uštedjeti i novac.

4. Izbjegavajte obroke ispred televizora

Mnogi od nas ne mogu gledati svoju omiljenu seriju, a da ne prezalogajenešto sa strane. Nažalost, jedenje pred televizorom vrlo loša i nezdrava navika koje bi svakako trebalo da se riješite. Vaša baka to nije činila, ako je uopće imala TV. Izbjegavajte obroke pred televizorom ili kompom, jer će tako smanjiti vjerojatnost za neracionalno prejedanje.

5. Pronađite hobi umjesto hrane

Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte pronaći neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od prijedloga koji će zaposliti vaš ruke i um pa nećete misliti na hranu niti se dovesti u situaciju da se prejedete kasno u noć. Starije generacije su imale svoju večernju zabavu kojanije uključivala TV, ni kompjuter i to jedan od načina kako su uspijevale držati unos kalorija pod kontrolom.

6. Hodajte kad god vam se pruži prilika

Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i vjerojatno su mnogo više prepješačili, a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorijevanje kalorija, ali i za zdravlje. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.

7. Izbjegavajte de jedete industrijski prerađene namirnice

Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da veliki broj ljudi danas ima problema s prekomjernom težinom. Starije su generacije jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas, bili su puno zdraviji i nisu imali problema s viškom kilograma.
Izvor:kurir