8 razloga zašto ne biste trebali preskakati doručak

Zbog užurbanog načina života u modernom društvu, ljudi nemaju puno vremena za brigu o svom zdravlju, pa tako neki ne uspiju ni odvojiti 15 minuta za doručak. Neki vjeruju da doručak deblja, neki ga gledaju kao obavezu, ali činjenica je da je doručak najvažniji obrok u danu. U suradnji sa portalom Osmica.net donosimo 8 razloga zašto ne biste trebali preskakati doručak.
preskakati dorucak

8. Povećava fokus

Čak i brzinski jutarnji zalogaj može pokazati pozitivan učinak na vašem radnom mjestu. Učinke dobrog doručka mogu vidjeti svi i nema sumnje da doručak povećava fokus, svijest i sposobnost da se izdrži radni dan.

7. Poboljšava metabolizam

Dok spavamo, metabolizam se malo usporava. Zbog toga se tijelo ponekad osjeća umorno nakon buđenja. Doručak tada djeluje kao kada dodamo drvo na vatru koja se skoro ugasila. Pomaže da započnemo dan i ubrzamo metabolizam.

6. Podiže energiju

Svi znaju koliko je važno riješiti se lošeg osjećaja umora ujutro. Mnogi ljudi se osjećaju umorno ujutro i tijekom dana upravo zbog toga što nisu ništa pojeli ujutro. Zanimljivo je da vrlo mali broj ljudi zna da je doručak pravi izvor energije.

5. Sprječava prejedanje

Nakon buđenja, većina nas osjeća malu glad. Neki možda misle da nisu dovoljno gladni pa odluče preskočiti doručak. Zbog toga se osjećaju još gladnije pa se prejedu za ručak. Ujutro bi trebalo ipak odvojiti 10-ak minuta za doručak i tako izbjeći glad i prejedanje.

4. Snižava kolesterol

Doručak sprječava tijelo da uđe u fazu izgladnjivanja i da pohranjuje više masnoća nego inače, poboljšava metabolizam i smanjuje šanse za prejedanje. To sve u kombinaciji može sniziti razinu lošeg kolesterola.

3. Sprječava želučane tegobe

Kava, cigarete i jednostavno prazan želudac mogu dovesti do gastritisa ili čira. Jutarnji obrok smanjuje šanse za dobivanje bilo koje od tih bolesti za više od 50%.

2. Poboljšava rad imunološkog sustava

Ljudi koji jedu ubrzo nakon što se probude imaju bolji imunološki sustav i rjeđe pate od prehlada ili bilo koje bolesti koja se prenosi zrakom. Imunološki sustav jednostavno radi bolje.

1. Pomaže pri mršavljenju

To se događa iz više razloga. Ljudi koji doručkuju ujutro jedu puno manje za ručak. Također, metabolizam je potaknut i time troši više kalorija. To sprečava tijelo da pohranjuje više masti i time pomaže pri gubitku kilograma. Zapravo, većina nutricionista ne preporučuje preskakanje doručka zbog svih navedenih razloga.

Za još „Top 8“ članaka o zdravlju posjetite portal Osmica.net