8 savjeta da budete vitki uz pravilnu ishranu

Proljeće samo što nije, a vi još uvijek niste skinuli onaj višak kilograma što se nakupio od novogodišnjih praznika. Prvo što većini ljudi padne na pamet je gladovanje, odnosno pridržavanje neke dijete koja će vaše tijelo dotjerati taman kada dođe trenutak da skinete sve ove slojeve odjeće koji su prikrili koje salce oko struka.
dijeta vitka struka
I sve bi to bilo ok kada se sljedeće godine, ne bi desila opet ista situacija. Za raskrstili s ovim flešbekovima, predstavljamo vam 8 pravila koja će vas na duže staze držati zdravim i vitkim, sa efektom najbolje moguće dijete.

Pijte više vode

Većina ljudi pije vrlo malo tekućine i često kada ima osjećaj gladi, smetne sa uma da je to možda prije zov žeđi.Da bi vaše tijelo noglo funkcionirati, na dnevnoj bazi bi trebali piti 2 l vode. Ukoliko još vijek nemate tu naviku, počnite s manjom dozom.

Smanjite unos kave

Znamo da je teško, ali se potrudite.

Izbacite gluten

Studije su pokazale da je gotovo 60 posto svjetske populacijealergično na gluten.ukoliko imate plave ili zelene oči, taj postotak je veći.Svi koji su osjetljivi na gluten često osjećaju mučninu koja ih tjera na povraćanje, slab rad crijeva, česte upale i problematičnu kožu.

Izbjegavajte bijelu hranu

Mislimo na bijeli šećer. bijelo brašno, mlijeko i so.Studije su pokazale da ove namirnice utječu krajnje negativno na organitzam izazivajući niz zdravstvenih problema kao što su povećana razina šećera u krvi, probavne probleme, i višak kilograma.

Izbjegavajte GMO

A to se odnosi i na soju i na kukuruz, ali i papaju, tikvice.Studije su pokazale da GMO utječe na moždane stanice i ubrzava starenje.

Jedite organsku hranu

Masne kiseline

Nezasićene masne kiseline, odnosno dobre masti poput omega 3 čine vaš organizam otpornim, snažnim, a hormone u skladnom balansu. Zato pokušajte što više konzumirati maslinovo ulje, avokado i lješnjake i bilo koje ulje koje je bogato zasićenim kiselinama.

Stop grickalicama

Kada god poželite gricnete nešto nek vam pri ruci bude i mala doza proteina. Idealan obrok za užinu: pola banane + šaka badema.