Ako želite smršaviti ne radite ove vježbe

Treninzi visokog intenziteta koji uključuju kratko i intenzivno trčanje ili vožnju bicikla čine da srce lupa mnogo brže nego na treningu manjeg intenziteta.
smrsaviti ne radite vjezbe

Neki od tih programa obećavaju da možete smršavjeti samo nakon sedam minutu treninga, a drugi s tri dvadesetominutne treninga.

Šejli Keating, profesorica sa Sveučilišta u Sydneyu, željela je znati kako ovakav vid treninga utječe na skidanje masnih naslaga s trbuha i ljude koji se ne bave fizičkom aktivnošću.

Grupa pretilih i fizički neaktivnih ljudi koja je sudjelovala u istraživanju trenirala je tri puta tjedno po 24 minute. Vjerovali ili ne, oni su se čak udebljali, odnosno dobili 0,7 posto masnih naslaga kroz narednih 12 tjedana.

“Raste broj ljudi koji zamjenjuju satove aerobika visokointenzivna treninzima, ali ako imate višak kilograma i želite istopite masne naslage onda nema vajde od toga”

Stručnjaci savjetuju da je takva vrsta treninga dobra za nekoga tko je već u formi, a da ljudi koji žele smršaviti trebaju vježbati minimum 45 minuta svaki dan slabijim intenzitetom.
Izvor:Super Zena