Američka dijeta – smršavite 3kg za 5 dana

Američka dijeta omogućuje brzo smanjenje masnih naslaga prehranom koja je bogata proteinima i mastima, a ako se pravilno pridržavate uputa, možete izgubiti tri kilograma za pet dana. Potrebno je da u svoj jelovnik ubacite kiselo, ljuto i slano.
americka dijeta
Prehrana se sastoji od ribe, jaja i mesa, a dozvoljeni su voće i povrće. Slatkiši i namirnice bogate ugljikohidratima strogo su zabranjeni.

U ovoj dijeti koristiti hladno prešana ulja, pijte najmanje dvije litre vode dnevno (bez natrija i klora) ili biljne čajeve.

Doručak po izboru: Odaberite jedan od ova dva prijedloga doručka i jedite ga svih pet dana.

Prvi izbor: 150 g mekog kravljeg sira pomiješajte sa žličicom lanenog ili maslinovog ulja i žlicom sjemenki suncokreta ili sezama.

Drugi izbor: Ispržite jedno jaje u tavi ili ga skuhajte sa 50 g nemasne šunke i dodajte 200 g tvrdog sira sa svježim začinskim travama.

Predlog za prvi dan

Ručak: Pileći file sa boranijom
Na dve kašičice ulja propržite sitno iseckanu glavicu crnog luka, dodajte 300 g skuvane zelene boranije, kašičicu začinskog bilja i kašiku seckanog peršuna. Na kašičici ulja ispržite 120 g pilećeg filea začinjenog biberom. Servirajte sve zajedno i dodajte dve kašičice polumasnog biljnog putera.

Večera: Voćna salata sa sirom
Na 100 g zelene salate naseckajte krušku ili jabuku, dodajte mandarinu isečenu na kriške i 50 g na kockice iseckanog feta sira, pet polovina jezgra od oraha, a sve prelijte sa dve kašike ulja i dodajte malo bibera.
Predlog za drugi dan

Ručak: Losos sa paprikama

Isecite dve sveže paprike na tanke kriške, dinstajte ih na dve kašičice ulja, dodajte dve kašičice kapra i malo tabasko sosa. U međuvremenu, 120 g lososa začinite limunom, pospite naseckanim peršunom, posolite po želji, umotajte u alufoliju i pecite 12 minuta u već zagrejanoj rerni na 220 stepeni C.

Večera: Pileća salata

Posolite 125 g pilećih grudi, ispecite na malo ulja i stavite da se ohlade. Izrendajte 300 g celera, dodajte ga pilećim grudima, pomešajte sa kašikom majoneza, začinite karijem i sa dva iseckana oraha. Pospite sa malo peršuna ili ukrasite listovima zelene salate.

NAPOMENA: Prije drastičnih promena načina ishrane obavezno konsultujte lekara.
Izvor:prva