Brzo mršavljenje uz ovu dijetu – do 2 kg za 3 dana

Jednostavna ekspres dijeta spada u red “brzih dijeta”. Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osjete glad a “nagrada” je 2 kilograma manje za svega tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osjećaj sitosti, čak iu uvjetima smanjenog unosa namirnica.
brzo mrsavljenje dijeta
Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, poslije dužeg razdoblja obilnije prehrane i kada želimo da prekinemo s lošim prehrambenim navikama koje nas obično “obuzmu” za vrijeme različitih blagdana.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posljedično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplement.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog razdoblja je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponoviti nakon 4 dana umjerene, standardne prehrane.

Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana – plan obroka po danima

DAN 1
Doručak:
jedna kriška integralnog kruha
jedna šalica punomasnog mlijeka

Ručak:
300 gr krompir pirea
šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:
250 gr salate napravljene od kuhanog krumpira, kuhanih jaja, s maslinovim ili suncokretovim uljem
šalica čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2
Doručak:
jedna šalica punomasnog mlijeka

Ručak:
200 gr krompir pirea
100 gr salate od povrća (najbolje je miješano sezonsko povrće)
šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:
jedan svježi paradajz
šalica čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3
Doručak:
jedna kriška integralnog kruha
jedna šalica crne kave (bez šećera)

Ručak:
300 gr krompir pirea
šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:
250 gr salate od kuhanog krumpira i kuhanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Zaključak

Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vrijeme praznika. Odlična je i za prijelaz na drugi, umjereniji način prehrane – jednostavno kada treba presjeći novostečene (loše) navike.
Izvor:dijetanet