Citrus dijeta – za 15 dana smršavite 7 kg

Jedna od najboljih i najučinkovitijih dijeta za mršavljenje je citrus dijeta. Do sada su sve osobe koje su koristile citrus dijetu za mršavljenje bile prezadovoljne rezultatima.
citrus dijeta glavna

Kako citrusi pomažu u mršavljenju?

Prvi korak ka mršavljenju jest, dakle, reguliranje probave. Da biste poboljšali rad probavnog trakta potrebno je da pospješite lučenje želučanih sokova a za to su upravo zaslužni citrusi. Ubrzavajući razgradnju masti iz sala istovremeno, sprječavaju nastanak novog sala. Citrusno voće poput naranči, mandarina i grejpa bogato je antioksidansima – osvježava i podiže imunitet.

Pravilan jelovnik za Citrus dijetu:

Svako jutro na prazan želudac pocnite sa citrus sokom: sok iz pola limuna razblaži sa 1,5 dl mineralne vode.
Doručak (isti tokom svih 15 dana):
– 1 naranča (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u ljetnim mjesecima može i 1 kruška ili kriška lubenice),
– 1 dvopek i
– 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Ručak:
– 1 naranča,
– 1 kuhano jaje,
– kisela pavlaka
Večera:
– 2 paradajza (ili 2 dl kuhanog paradajza),
– 2 kuhana jajeta,
– 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
– 1 naranča,
– 1 jaje,
– 1 kisela pavlaka,
– 2 dvopeka
Večera:
– 125 grama mljevene junetine,
– 1 paradajz,
– 1 naranča,
– 1 dvopek,
– 1 šolja čaja ili kafe
3. dan
Ručak:
– 1 naranča,
– 1 kuhano jaje,
– 1 kisela pavlaka,
– 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
– napici bez šećera
Večera:
– 125 grama mljevenog mesa,
– 1 naranča,
– 1 dvopek,
– 1 šolja kafe ili čaja
4. dan
Ručak:
– 125 grama kravljeg sira,
– 1 paradajz (ili 1 dl kuhanog paradajza),
– 1 dvopek
Večera:
– 125 grama mljevenog mesa,
– 2 paradajza,
– 1 jabuka,
– 1 dvopek
5. dan
Ručak:
– 200 grama kuhanog mesa ili ribe,
– 1 paradajz,
– 1 dvopek
Večera:
– 1/2 kg kuhanog povrća (mrkva, grašak, krompir),
– 1 jaje,
– 1 paradajz
Poslije petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana).

Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi poslije nje upražnjavati 1 dijetni dan sedmično sa sljedećim jelovnikom:

Doručak:
– 1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak:
– 1 jabuka,
– 1 dvopek
Večera:
– 1 jaje,
– 1 paradajz,
– 1 dvopek

PONAVLJANJE CIKLUSA CITRUS DIJETE

CITRUS dijetom bi trebalo da oslabite do pet kilograma za pet dana. Neki predlažu da se citrus dijeta (naranča i dvopek dijeta) provodi 15 dana, ponavljajući isti petodnevni plan prehrane. Ako se odlučite ponavljate cikluse, obavezno pitajte liječnika.

Prednosti Citrus dijete

Poznato je da citrusno voće sadrži voćne kiseline koje potiču rastvaranje masnoća. Ovo omogućuje ne morate vježbati. Višak kilograma će početi nestaje nakon 3 dana a to će vas potaknuti da nastavite s pridržavanjem dijete;
Kuhanje je tijekom pridržavanja ove dijete svedeno skoro na nulu;

Citrusno voće, pored voćne kiseline sadrže vitamine i druge korisne tvari koje dobro utječu na metaboličke procese u tijelu.

Mane Citrus dijete

Brzo gubljenje težine može biti štetno ukoliko imate ogroman višak kilograma i brzo mršavljenje će ostaviti znakove na koži, koje neće biti lako ukloniti i nakon završetka dijete, a također postoji rizik da će se najmanje polovica težine vratiti. Zato, vodite računa o tijelu u vrijeme pridržavanja ove dijete.
Citrusno voće je niskokalorično tako da možete osjećati umor i glavobolju dok ste na ovoj dijeti.