Dijeta sa krastavcima – smršavite do 7 kilograma za 14 dana

Dijeta s krastavcima je idealna za sve one koje mrzi da previše razmišljaju što će jesti dok su na dijeti jer je dijetni plan krajnje jednostavan: postoji svega par namirnica koje se konzumiraju, a sama dijeta se provodi deset dana. Postoji i produžena varijanta od 14 dana gdje su zabilježeni zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma – naravno ovisno od razine fizičke aktivnosti.
dijeta sa krastavcima salata priprema
Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se osjeti glad. Salata je bogata nutritivima i ne morate brinuti da će vam nešto manjkati tijekom desetodnevnog režima. Ostale namirnice koje se jedu tijekom dana su:

  • 2 kuhana jaja ili 150 gr tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 gr grilovanog bijelog mesa;
  • 2 veća kuhana krumpira (mogu se kuhati, pariti, peći u pećnici ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog kruha;
  • 500 grama svježeg lokalno uzgojenog voća.

Od tekućine pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kava (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok kao i između obroka – mogu se jesti neograničene količine krastavac salate (recept se nalazi dolje) ili piti krastavac šejk – dakle, kada god vas napadne glad – slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca (recept je pri dnu strane).

Primjer jelovnika za dijetu sa krastavcima:

  • Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + zdjela salate od krastavca;
  • Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva … ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 gr;
  • Ručak: Tostirani i integralni kruh + zdjela salate od krastavca;
  • Užina: Šejk od krastavca (vidi recept na kraju teksta);
  • Večera: Voće po izboru (do 300 gr)

Kako se pravi salata od krastavca?

Salata se izuzetno brzo pravi i vrlo je jednostavna. Potrebne namirnice su:
oko 400 gr krastavaca; 2 dl kiselog mlijeka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti – varenje će mu biti više nego zahvalno); so i, ukoliko želite, mladi češnjak

Način pripreme salate od krastavaca:

Ogulite i narežite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promiješajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlijekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomiješajte. Po želji i ukusu dodajte sitno nasjeckani mladi češnjak i … odmah servirajte.

Šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom – naravno dobro opran), šaku dobro opranog špinata, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo naribanog svježeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, ulijte u čaše i po vrhu pospite s komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je svježe jer što duže stoji – gubi hranjive tvari.
Ovakav napitak snabdjet će vaše tijelo obiljem vitamina i minerala, a osobito vitaminima A i K. Napitak je također bogat vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B, kao i kalcijem i kalijem. Cijeli spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Dodatne napomene za dijetu sa krastavcima

Iako je ovo vrlo jednostavna dijeta, potrebno je obratiti pažnju nakvalitet namirnica – trudite se koristiti samo svježe povrće i voće od provjerenog dobavljača.

Umjerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa ćepolusatna brza šetnja (to je ona šetnja gdje osjećate da počinjete znojiti) – značajno pomoći u skidanju viška kilograma.
Izvor:dijeta.net