Dijeta sa paradajzom – smršavite do 3 kg za 5 dana

Paradajz je savršena namirnica za dijetu zato što je niskokaloričan (u 100 grama ima samo 18 kalorija), a prava je riznica vitamina A i C, kalija i likopena, najmoćnijeg antioksidansa koji smanjuje rizik od malignih bolesti. Ako se budete pridržavali dijete, za pet dana možete smršaviti tri kilograma, a organizam će se osloboditi toksina. Dijeta traje pet dana, ali možete je ponoviti poslije dva dana pauze.
dijeta sa paradajzom
Tijekom dijete zaboravite na slatkiše, bijeli kruh, masne sireve, a jedite piletinu, ribu, voće, povrće i integralne žitarice. Od masnoća smijete koristiti samo maslinovo ulje, a od začina so, papar i aromatično bilje.

Svakog jutra, odmah nakon buđenja, popijte čašu mlake vode. Jedite najmanje četiri puta dnevno.

Doručak i užina mogu biti s paradajzom i bez njega, a za ručak i večeru morate jesti ovo povrće.

JELOVNIK ZA PET DANA

PRVI DAN
Ručak: Rajčica sa sirom

Pomiješajte 300 g sjeckane rajčice 0,200 g mladog sira, prelijte žlicom hladno prešanog maslinovog ulja i začinite bosiljkom. Uz salatu pojedite 30 g integralnog kruha.

Užina: 100 g voća po izboru

Večera: Tjestenina u paradajz sosu

Isjeckajte dvije mrkve i prodinstajte na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml pileće juhe i dinstajte još pet minuta. Dodajte 450 g sjeckane rajčice, posolite, popaprite i začinite s pola žlice meda, pa krčkajte još 15 minuta. Skuhajte 100 g integralne tjestenine i prelijte je umakom.

DRUGI DAN
Ručak: Grčka salata

Isjeckajte glavicu crnog luka, dva paradajza i jedan veći krastavac. Prelijte maslinovim uljem i začinite po ukusu. Uz salatu pojedite 30 g integralnog kruha.

Užina: Šalica kave i dva keksa

Večera: Riblja čorba s oslićem

Izdinstajte dvije glavice sitno sjeckanog crnog luka na maslinovom ulju, dodajte dva veća paradajza koje ste prethodno ogulili i izrezali na kriške, kockicu juhe od povrća i pola litre vode. Kada juha proključa, dodajte nasjeckani filet oslića, pa kuhajte još 20 minuta. Začinite po ukusu.

TREĆI DAN
Ručak: Omlet

Isjeckajte 100 g šampinjona i 300 g rajčice, pa ih prodinstajte na maslinovom ulju. Kada voda ispari, dodajte dva umućena jajeta i zapecite.

Užina: Dvije mrkve

Večera: Teletina s rajčicom

Ispecite teleću šniclu (125-150 g) u teflonskoj tavi, pa začinite po ukusu. U drugoj posudi propirjajte sitno sjeckani luk i dva paradajza, dodajte šniclu, pa krčkajte još 15 minuta.

ČETVRTI DAN
Ručak: Hladni gaspačo

Isjeckajte 300 g rajčice, jednu papriku i veći krastavac, ubacite u blender i usitnite s žlicom maslinovog ulja, dva češnja češnjaka i dva parčeta izmrvljenog tosta. Posolite, popaprite i ohladite.

Užina: Sendvič s rajčicom

Večera: Rajčica s rižom

Izdubite tri rajčice i stavite ih u vatrostalnu posudu. Pomiješajte 100 g mladog sira i 125 g prokuhanog riže, malo bosiljka, paradajza isječenog na kockice i češnjaka, pa napunite paradajz. Pecite ga 25 minuta na 200 stupnjeva.

PETI DAN
Ručak: Talijanska salata

Izrežite na kocke tost i 400 g rajčice, pa dodajte malo zelene salate, prelijte s dvije žlice maslinovog ulja i octa, posolite i popaprite. Preko salate pospite kockice tosta.

Užina: Jabuka s medom i metvicom

Kivi i jabuku narežite na kockice, pomiješajte s žličicom meda, pa začinite sjeckanim listom svježe metvice.

Večera: Paprikaš

Propirjajte glavicu sitno sjeckanog crnog luka, dodajte 200 g krumpira isječenog na kocke, kolutove četiri mrkve, dva poriluka i 100 g gljiva. Začinite, dodajte 100 ml juhe od povrća i čašu soka od rajčice, pa kuhajte još 15 minuta.
Izvor:novosti