Dijeta sa vitaminom C za brzo mršavljenje

Dijeta je dosta restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu konzultirajte se s nutricionistom i liječnikom, a provodite je uz liječnički nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mršavi dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.
dijeta vitamin c
Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljikohidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitness, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer sol veže vodu u tijelu. Umjesto soli radije upotrijebite začinsko bilje.

Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribjegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu.

Jelovnik za ovu dijetu

Ponedjeljak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja …. Nikako banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko (ili jogurt).

Večera: 2 rajčice ili 2 dcl pirea od rajčice, 2 kuhana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca ,2 dvopeka.

Utorak
Doručak: 1 naranča, (ili u sličnoj količini kruška, breskva, lubenica, dinja … – ne banana!), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko,2 dvopeka.

Večera: 125 g mljevene govedine, 1 rajčica (ili 1dcl pirea od rajčice), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kave.

Srijeda
Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja … – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko 1 manja glavica salate.

Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 naranča, 1 dvopek 0,1 šalica kave ili čaja.

Četvrtak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja … – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne tinte (a možete upotrijebiti i sir mozzarela), 1 rajčica, 1 dvopek.

Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 rajčice ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Petak
Doručak: 1 naranča (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja … – ne banana), 2 dvopeka, šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 rajčica,1 dvopek

Večera: 500 g kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir, …), 1 jaje, 1 rajčica.

U dane vikenda jedite normalno!

Za održavanje željene težine:

Kad dođete do težine, koju ste željeli, održavajte je tako, da svakog ponedjeljka jedete po sljedećem jelovniku.

Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrijebiti umjetne zaslađivače)

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 rajčica (možete još jednu jabuku)

Večera: 1 dvopek, 1 rajčica (možete još jedno jaje)

Upustva i pravila:

– Meso i kuhano povrće možete začiniti sušenim začinom od povrća

– Ne pijte alkohol

– Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je da ih uzimate u točnom redoslijedu.

– Poslije pet dana izgubit 2,5-5 kg.

– Nakon pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umjereno. Dva dana kasnije dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana; ukupno 15 dana.

– U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako poslije dijete jedete normalno i svakog ponedjeljka po jelovniku za održavanje tjelesne težine.
Izvor:aura