Dijeta sa zelenim povrćem za zdravlje vaše jetre

Ako ste tijekom prethodnih mjeseci uživali u gurmanskim jelima, u prženoj i masnoj hrani začinjenoj raznim umacima, ako ste često obroke započinjali čašicom aperitiva i završavali nekom visokokaloričnom poslasticom, vrijeme je da napravite pauzu i da jetru očistite od nagomilanih toksina.
zelena dijeta
Jetra ima važnu ulogu u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina, pa se zato naziva i središnjem laboratorijem organizma. Također, tu se stvara i dio faktora zgrušavanja krvi, odlaže se željezo, različiti vitamini, a sudjeluje i u detoksikaciji organizma.

Zdrava jetra osigurava pravilnu probavu i potiče metabolizam.

Da bi jetra neometano mogla obavljati svoje brojne funkcije, a samim tim i da čuva zdravlje organizma, zaboravite neko vrijeme na alkohol, a iz prehrane izbacite namirnice koje sadrže masti životinjskog podrijetla (maslac, vrhnje, jaja i sir, ali i meso i ribu ), pržena jela, majonezu i razne umake …

Umjesto masne i jake hrane jedite namirnice bogate biljnim proteinima (žitarice, soju, grah, grašak i leća) i artičoke (sadrže cinarin, tvar koja čisti i pospješuje obnovu jetre), zeleno lisnato povrće gorkog okusa (pospješuje detoksikaciju) i grejp.

Čišćenje organizma ovim načinom prehrane ne bi trebalo trajati dulje od tri dana, tijekom kojih se može uzimati ukupno 1.000 kalorija dnevno.

PRVI DAN

Doručak
– Kava od ječma sa malo šećera

– 125 g nemasnog jogurta

– Dvije kriške dvopeka s

– dvije žličice meda

Užina
– 200 g ananasa

Ručak
– 300 g juhe od povrća

– 50 g kuhanog graška začinjenog žlicom maslinovog ulja

Užina
– Svježe cijeđeni sok od grejpa

– Dvopek sa žličicom meda

Večera
– Čorba od 30 g žitarica i 200 g raštana začinjena žlicom maslinovog ulja

– 150 g kuhanog krumpira prelivenog žličicom ulja

DRUGI DAN

Doručak
– Kava od ječma sa malo šećera

– 125 g nemasnog jogurta

– Dvije kriške dvopeka sa dvije žličice meda

Užina
– 200 g ananasa

Ručak
– 50 g kuhanih tjestenina s 200 g kuhanih artičoka začinjenih s dvije žlice maslinovog ulja i sjeckanim peršinom

Užina
– Svježe cijeđeni sok od grejpa

– Kriška dvopeka sa žličicom meda

Večera
– Čorba od 50 g leće i 30 g riže začinjena žlicom ulja

– 50 g cikorije sa žličicom ulja

TREĆI DAN

Doručak
– Kava od ječma sa malo šećera

– 125 g nemasnog jogurta

– Dvije kriške dvopeka sa dvije žličice meda

Užina
– 200 g ananasa

Ručak
– 50 g kuhanih tjestenina sa 200 g brokule začinjenih s dvije žlice maslinovog ulja

Užina
– Svježe cijeđeni sok od grejpa

– Kriška dvopeka sa žličicom meda

Večera
– 200 g kuhane repe

– Juha pripremljena od vode u kojoj je kuhana repa, 300 g miješanog povrća i 50 g graha, začinjena žličicom ulja

JUTARNJI NAPITAK

Pripremite napitak za čišćenje jetre od žlice soka od limuna i žlice maslinovog ulja. Najbolji rezultat se postiže ako se ova mješavina uzima ujutro natašte. Nakon nekoliko dana vidjet ćete prve rezultate: varenje će se poboljšati, imat ćete više energije, koža će biti blistavija, a podočnjaci će nestati.
Izvor:Novosti