Dijeta za debljanje – za sve koji žele da se udebljaju

Svakodnevno korištenje meda prelivenog svježe iscijeđenim limunovim sokom također je preporučljivo.Med za debljanje ne treba koristiti prije obroka jer tada umanjuje apetit.
dijeta za debljanje plan

Primjer dijete za debljanje koja sadrži oko 4300 kalorija:

Doručak
* Čaša soka od naranče ili zaslađene limunade;
* Omlet od 2 jajeta sa slaninom ili sirom;
* 15 g margarina, maslaca ili kajmaka;
* 2 kriške kruha;
* Šalica mlijeka ili jogurta

Ručak
* Čaša soka od rajčice;
* 150 g mesa, kuhanog ili pečenog;
* 150 g krumpira ili riže spremljenih sa 15 g masnoće, najbolje s maslacem;
* 100 g špinata ili zelenog graška;
* Salata od rajčice uz dodatak crnog luka;
* Šalica jogurta;
* Kriška kruha;
* kolač

Užina
* Čaša mješavine soka naranče i jogurta, meko kuhanog jajeta i 2 žličice meda.

Večera
* Čorba s povrćem ili knedlama;
* 150 g sira;
* Salata;
* Kriška prepečenog kruha s kajmakom ili maslacem;
* Šalica mlijeka ili jogurta

Ako želite brzo udebljati važno je da pred spavanje popijete preparat sirutke u prahu koji nije skup i može se nađe u trgovinama zdrave hrane. Surutka sadrži protein kazein od koga tijekom noći tijelo gradi nove mišićne stanice a svakodnevno ga koriste i bodi bilderi.

Ako imate slab apetit pijte tablete pivskog kvasca koje se mogu naći u ljekarnama i također su jeftin i zdrav prirodni preparat.

Praktični savjeti za svakog tko se želi se udeblja

-Pored uobičajene hrane dnevno pojesti 3 meko kuhana jaja. U jelovniku treba biti zastupljena i riba, a ujutro i navečer popiti po žlicu ribljeg ulja, osobito u zimskim danima

-Ujutro, natašte, pojesti krišku kruha od integralnog brašna ili polubijelog kruha namazanu sa kajmakom ili maslacem i medom. Ovo ponavljati sve dok se ne postigne željena težina

-Jesti dosta bijelog i crnog luka uz ostalu hranu i piti sokove od voća, grožđa, mrkve, rajčice ili koktele tih sokova.

-Kuhane zobene pahuljice ili sutlijaš na mlijeku treba češće koristiti u prehrani

Receptura od ljekovitog bilja za pomoć u debljanju

-Mješavinu majčine dušice, bosiljka, ružmarina i crnog sljeza preliti kipućom bodom, procijediti i čaj piti poslije jela

Mlade orahe, dok su još veličine lješnjaka, (40 komada) staviti u teglu sa 1 kg meda. Poslije mjesec dana stajanja uzimati tri puta dnevno po 1 oraščić s medom. Ovo je korisno i protiv slabokrvnosti.
Izvor:24sata.rs