Disanjem protiv bolova u leđima

Nema ništa gore od toga kada se probudite, provesti cijeli dan i legnete sa istim bolom u leđima, zar ne? Po jedna tableta svaki dan, nikako nije rješenje. Vrijedi probati jednu malo drugačiju taktiku.
disanjem-protiv-bolova-u-ledjima
Kako što vam je do sada već poznato, stručnjaci se slažu da meditacija definitivno nije vudu – nekoliko studija je pokazalo da meditacija ne samo da smanjuje bol istog trenutka, već smanjuje osjetljivost na bol i na duže staze, umanjujući razina aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli, i tijekom i nakon meditacije.

Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste. Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja.

1. Sjednite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju. Postavite vrh jezika iza prednjih zubi i lagano izdišite zrak kroz usta.

2. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos. Potom, zrak zadržati, dok u sebi ne izbrojite do 7.

3. Na kraju, izdišite zrak, brojeći u sebi do 8.

Ciklus ponovite tri puta.
Izvor:kurir