Do vitke linije u pravilan doručak

vtika linijaDoručak je najvažniji obrok iz nekoliko razloga.
Međutim, postoje pravila u vezi s doručkom ako pokušavate smršaviti.
Na ove tri stvari treba misliti prilikom svog prvog obroka.

Jedite rano

Studije su otkrile da doručak poboljšava metabolizam i čini da tijekom dana budemo manje gladni, pa kasnije zdravije ručamo i zdravije večeramo. Kako bi vam tijelo brže sagorevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.

Jedite dok ne budete siti

Neka vam doručak bude bogat i obilan kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo probavlja: hrana koja sadrži mnogo vlakana i mnogo proteina dobar je izbor, jer će vam dati potrebnu energiju. Pazite da doručak ne sadrži u sebi mnogo šećera.

Ne pretjerujte

Veliki doručak će da vas zasiti, ali nemojte pretjerati. Jedite umjereno, taman onoliko koliko vam treba. Kada osjetite da ste siti, stanite. Ne morate pojedete sve što vam je u tanjuru.