Dobar san je važan za vaše zdravlje

Dobar san je ne samo važan za naše zdravlje, nego utječe i na radni stil i ponašanje – tvrde znanstvenici. Raspoloženje i elan mnogo ovise od toga da li se dobro naspavali, pa je važno da na tome svakodnevno radite.
dobar san je vazan za zdravlje
Pokušajte se uvijek budite u približno isto vrijeme, kako ne biste narušili bioritam. Značajno je da spavate oko osam sati, što znači da ne bi trebalo ni vikendom da se tek tako “razvlačite” u krevetu do podne.

Prije odlaska na spavanje, isključite TV i računalo, slušajte glazbu ili čitajte, jer vas plava svjetlost ekrana drži budnim duže nego što želite.

Popodnevna dremka je korisna, pod uvjetom da traje tridesetak minuta, i to između 14:00 i 15.00 sati. Sve ostalo može vam stvoriti probleme navečer, pa ćete se opet naći u začaranom krugu nedovoljnog spavanja.

Večera nije zamjena za propuštene obroke tijekom dana, kao što televizor nije aparat ispred kojeg se sjedi i jede. Umjesto te aktivnosti, pametnije je da prošetate.
Izvor:Novosti