Dvije banane dnevno – Šta čine za zdravlje?

Znanstvenici su dokazali da samo 2 banane dnevno pružaju dovoljno energije za intenzivan trening od 90 minuta. Ni ne čudi to što je banana omiljeno voće profesionalnih sportaša diljem svijeta.
dvije-banane-dnevno-sta-cine-za-zdravlje
No, energija nije jedini način na koji nas banana održava vitkima. Može pomoći u prevenciji i ublažavanju različitih tegoba, zbog čega svakako treba postati neizostavan dio vaše prehrane.

Depresija

Prema nedavnom istraživanju koje je provedeno na osobama koje pate od depresije, većina njih se osjeća mnogo bolje nakon što pojedu bananu. To je zbog toga što banana sadrži triptofan, vrstu proteina kojeg tijelo pretvara u serotonin, kemijski spoj koji je poznat po tome što opušta, popravlja raspoloženje i čini nas sretnima.

Predmenstrualni sindrom

Zaboravite tablete i pojedite bananu. Vitamin B6, kojeg pronalazimo u banani, regulira razinu glukoze, koja utječe na raspoloženje.

Anemija

Banana je odličan izvor željeza i stimulira proizvodnju hemoglobina unutar krvi i na taj način pomaže u prevenciji i liječenju anemije.

Krvni tlak

Ovo posebno tropsko voće je izvrstan izvor kalija, a sadrži jako malo soli, zbog čega je odlično za prevenciju i liječenje visokog krvnog tlaka. Toliko je djelotvorna da je čak i Američka agencija za hranu i lijekove dopustila prehrambenoj industriji da ističe djelotvornost banane smanjiti rizik od nastanka povišenog krvnog tlaka i moždanog udara.

Aktivnost mozga

Znanstvenici su proveli istraživanje na studentima kako bi ustanovili može li konzumiranje banane za doručak, ručak i večeru pospješiti aktivnosti mozga. Došli su do zaključka da ovo voće, koje obiluje kalijem, povećava budnost i pospješuje koncentraciju.

Zatvor

Banana je odličan izvor vlakana pa će pospješiti rad probavnog sustava i smanjiti potrebu za uzimanjem laksativa.

Mamurluk

Jedan od najbržih načina da pobijedite mamurluk i dođete k sebi jest napraviti smoothie od banane, mlijeka i meda. Banana i med će umiriti želudac, regulira razinu šećera u krvi, a mlijeko će hidratizirati vaše tijelo.

Žgaravica

Banana će neutralizirati želučanu kiselinu. Ako patite od žgaravice, pojedite jednu bananu kako biste osjetili olakšanje.

Jutarnje mučnine

Pojedite bananu kao međuobrok kako biste regulirali razinu šećera u krvi i spriječili nastanak jutarnjih mučnina.

Ugrizi komaraca

Prije nego što posegnete za kremom, probajte mjesto uboda trljati s unutarnjim dijelom kore banane. Veliki broj ljudi ističe da osjete olakšanje, smanjenje oteklina i iritacije.

Živci

Banana je odličan izvor vitamina B kompleksa koji pomažu u umirivanju živčanog sustava.

Prevencija pretilosti

Znanstvenici su ustanovili da, ako ste pretili i imate uredski tip posla, imate povećan rizik od nastanka žudnje za grickalicama. Kako biste izbjegli žudnju za grickalicama, treba kontrolirati razinu šećera u krvi tako što ćete svaka 2 sata unijeti ugljikohidrate, a banana je odličan izbor.

Čir

Banana se često koristi za ublažavanje probavnih tegoba jer je mekana i glatka. To je jedino sirovo voće koje se može konzumirati bez straha od nastanka probavnih smetnji. Neutralizirat će želučanu kiselinu i smanjiti iritaciju tako što će stvoriti zaštiti oblog unutar želuca.

Kontrola tjelesne temperature

Banana ima rashlađujuće djelovanje i može regulirati tjelesnu temperaturu, i pospješiti emocionalno zdravlje kod trudnica. U nekim zemljama trudnice konzumiraju banane kako bi se beba rodila sa zdravom tjelesnom temperaturom.

Banana uistinu je prirodan lijek za brojne tegobe. Kada ju usporedite s jabukom, sadrži čak 4 puta više proteina ,2 puta više ugljikohidrata,3 puta više fosfora,5 puta više vitamina A i željeza, i 2 puta više ostalih vitamina i minerala. Također, odličan je izvor kalija i jedna od najcjenjenijih namirnica u svijetu.
Izvor:centar-zdravlja