Efikasne vježbe za topljenje masnih naslaga

Brzo hodanje ubrzat će rad srca, pospješiti metabolizam i istopiti naslage na kritičnim mjestima. Hodajte pola sata svakoga dana i uz ove savjete za pravilno vježbanje, nakupljene kalorije istopiti još brže.
efikasne vjezbe za topljenje masnih naslaga

Vježbe za topljenje masnih naslaga – Korak po korak

1. Korak

Brzo hodajte 13 minuta (znat ćete da hodate poželjnim ritmom ako primjećujete ubrzan rad srca i disanja). Potom “prerežite hod” dvominutnom čučnjevima u mjestu koji će “šokirati” organizam i pospješiti sagorijevanje kalorija. Nakon toga, nastavite hodati brzim ritmom.

Hod možete “presjeći” i dvominutnom vježbom preskakanja užeta, poskakivanja iz mjesta s visokim podizanjem koljena.

2. Korak

Brzo i kvalitetno hodanje omogućit vam samo odgovarajuće tenisice za vježbanje. Učiniti ovaj test: presavijte tenisice na pola, pa ih pomičite s jedne na drugu stranu. Ako je đon tenisica previše krut, nemojte da ih kupujete ili da u njima vježbate.

3. Korak

Ispravite se! Kalorije ćete brže sagorjeti ako hodate u pravilnom položaju. Glavu treba držati uspravno, ramena spuštena, a ruke savijene tako da prave savršen kut od 80 stupnjeva. Potrudite se da prilikom hodanja pomičete bokove, a što manje gornji dio tijela.

Stopala trebaju biti ravna: korak počnite petom, pa prebacujte težinu prema prstima, kojima se odgurujete od površine.
Izvor:zadovoljna