Idealna hrana za vruće ljetne dane

Što jesti tijekom ljetnih mjeseci zadržati formu i da u kupaćem kostimu izgledate super?
idealna hrana za vruce ljetne dane
Tajna dobre forme i gubitka viška kilograma je vrlo jednostavna: redovita fizička aktivnost i unos manje količine kalorija od onoga što potrošiti. Ako ste ljeto dočekali s kojim kilogramom viška, ne brinite, evo savjeta što jesti da biste se riješili tog viška i osjećali se dobro na plaži.

Uživajte u sezonskim namirnicama. Jabuke i naranče ćete jesti tijekom zime. Sada je vrijeme za bobičasto voće, lubenice, paradajz, krastavce i sve ostalo voće i povrće koje u ovo vrijeme raste u vrtovima, a koje je bogato vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima.

Hladne juhe

Hladne juhe su odličan izbor za tople ljetne dane. Osvježavajuće juhe poput gaspačo ili razna variva s više vrsta povrća su izvor vitamina i minerala. Također, juhe su izvrsne kao predjelo jer vas zasite pa manje pojedete u glavnom obroku.

Lubenica

Ko može odoljeti slatkoj i rashlađenoj lubenici tijekom vrelih ljetnih dana. Lubenica najviše sadrži vodu čime ćete zadovoljiti potrebe za tekućinom, a šećer će vas zasladiti i zadovoljiti potrebu za slatkim.

Povrće sa žara

Povrće sa žara možete jesti u salati ili kao prilog mesu ili ribi. A na roštilj možete baciti gotovo sve što vam od povrća padne na pamet: paprike, šparoge, rajčica, tikvice, patlidžane, luk …

Salate

Salate su uvijek dobar izbor za tople ljetne dane. Izrežite u posudu što više zdravih namirnica, promiješajte, začinite i uživajte! U salatu zaista možete staviti gotovo sve: voće, povrće, sir s niskim udjelom masti, orašaste plodove … i sve je gotovo i spremno za konzumaciju za nekoliko minuta. Naravno, u salatu NE stavljajte majonez!

Niskokalorični napici

Tijekom ljeta se često poseže za sokovima koji su puni šećera. Ostanite na nezaslađenim limunadama, hladnim čajevima ili ohlađenim prirodnim sokovima koje sami napravite bez šećera.

Deserti na bazi voća grilovana banana sa sladoledom

Mnogi poslije glavnog jela treba pojesti “nešto slatko”. Umjesto čokoladica ili klasičnih kolača koji obiluju šećerom i nezdravim mastima, evo nekoliko preporuka za zdraviju varijantu deserta: – banana s roštilja s niskomasna sladoledom – pečeni ananas s orašastim plodovima – shake od posnog sira i bobičastog voća.
Izvor:zenskikutak.rs