Indijska dijeta – smršavite do 5kg za 7 dana

U zapadnim zemljama sve je popularniji indijski način prehrane, zasnovan prije svega na jelima od riže. Ova dijeta se bazira na tradicionalnoj indijskoj kuhinji, gdje dominiraju jela bogata ugljikohidratima, s mnogo egzotičnih začina.
indijska dijeta plan

Na vrhu dijetalnog jelovnika nalazi se riža sa karijem i cimetom.

Curry je vrlo popularan začin u Indiji, koji ubrzava metabolizam više od bilo koje druge namirnice. Iako se konzumira u malim količinama, kari ima sposobnost da sprečava rast masnih tkiva.

Nedavna istaživanja u Nizozemskoj su pokazala da uvođenjem karija u svakodnevni jelovnik možete izgubiti od dva do četiri kilograma za dva tjedna, bez posebnih izmjena u načinu prehrane. Sa druge strane, aroma i sladak okus cimeta smanjuju apetit. Cimet nježno obavija zidove želuca, stvarajući osjećaj sitosti.

O riži kao dijetalnoj prehrani dovoljno je spomenuti da kašu od riže liječnici preporučuju kod svih gastroloških problema. Kuhana riža u kombinaciji s mlijekom je izvrstan dijetetski proizvod, a jedna od njegovih najbitnijih funkcija je da čisti organizam od toksina. To je možda i jedan od razloga zbog kojih Indija ima nisku stopu obolijevanja od raka i drugih bolesti povezanih s viškom kolesterola.

Riža opskrbljuje tijelo svim bitnim elementima, vitaminima i mineralima, pri čemu posebno treba spomenuti vitamine B skupine i karoten. Riža još sadrži vitamin E, kalij, fosfor, cink, željezo, kalcij i jod.

Među mnogim ljekovitim svojstvima riže, vrijednost mu daje osam esencijalnih aminokiselina, koje daju energiju, sprečavaju zamor mišića i povećavaju fizičku aktivnost cjelokupnog organizma. Sljedeći bitan sastojak indijske dijete je crni čaj, koji smanjuje apetit, poboljšava probavu, eliminira teške soli, metale, višak tekućine iz organizma, a značajno umanjuje i tjelesne masnoće.

Indijska dijeta traje sedam dana, tijekom kojih možete izgubiti čak i do sedam kilograma.

Tijekom trajanja dijete nemojte piti druge tekućine osim obične vode i crnog čaja bez šećera.

PRIJEDLOG JELOVNIKA

PRVI DAN

* Doručak: 1 šalica mlijeka i 1 banana.

* Ručak: 3 žlice kuhane riže začinjenog solju,1 šalica crnog čaja trećine šalice kuhanog povrća s karijem

Večera: 1 šalica crnog čaja 2/3 šalice povrća s karijem

Recept za povrće s karijem:
Tri rajčice izrezati na kriške. Oguliti 1 patlidžan, oprati i izrezati na kockice. Dvije paprike i 1 mrkvu izrezati na trake. Sitno isjeckati 2 češnja češnjaka. Propržiti na maslinovom ulju patlidžan i mrkvu. Dodati paprike i paradajz. Kuhati na laganoj vatri 15 minuta. Zatim dodati 1 žličicu curryja, sol i češnjak. Kuhati još 10 minuta.

DRUGI DAN

* Doručak: grejp, šalica crnog čaja.

* Ručak: 6 žlica kuhane riže sa žličicom karija i malo soli. Jedna šalica mlijeka. Kada kuhate riža, so i curry dodajte pet minuta prije kraja kuhanja

* Večera: 6 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli. Šalica crnog čaja

TREĆI DAN

* Doručak: 2 mandarine ,1 šalica mlijeka.

* Ručak: 5 žlica kuhane riže s karijem i solju. 1 šalica crnog čaja s malo cimeta

* Večera: 5 žlica kuhane riže s karijem i solju,2 mandarine

ČETVRTI DAN

* Doručak: 2 narendana krastavca, spremljena s malo maslinovog ulja i peršina. 1 šalica crnog čaja

* Ručak: 2 kuhana krumpira sa solju. 1 šalica mlijeka

* Večera: Salata od jabuke i mrkve

Izrezati na tanke trake 2 jabuke i 1 mrkvu. Dodati 1 žlicu meda i nekoliko kapi limuna ili limete. Promiješati.

PETI DAN

* Doručak: 1 šalica mlijeka ,2 kuhana jaja.

Ručak: 100 g kuhanih mahuna ili šparoga (može i zajedno) ,1 šalica crnog čaja

* Večera: 5 žlica kuhane riže i malo soli. 1 šalica crnog čaja s malo cimeta

ŠESTI DAN

* Doručak: 1 naranča,10 badema

* Ručak: 6 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli

* Večera: Krem juha s rižom

Priprema: 350 ml mlijeka,150 ml vode,40 g riže. Riža staviti u vodu i kuhati je pet do 10 minuta. Sipati u mlijeko i kuhati rižu dok ne omekša. Dodati soli po ukusu

SEDMI DAN

* Doručak: Salata od 1 paradajza ,2 paprike,3 – 4 grančice kopar i malo biljnog ulja

* Ručak: 7 žlica kuhane riže, s 1 žličicom karija i malo soli ,1 šalica mlijeka

Večera: 1 banana i 1 grejp

O Indijskoj dijeti i mjere opreza.

Stopa mršavljenja ovisi o tome koliko su aktivni procesi dešavaju u tijelu. Dakle, nemojte se iznenaditi ako izgubite malo manje ili više nego što se očekivalo. Za tjedan dana, trebalo bi da izgubite izgubite od 4 do 5kg. Nažalost, indijska dijeta nije pogodna za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog i probavnog sustava. Veliki broj začina i kofeina može dovesti do egzacerbacije kroničnih bolesti. Uvijek budite svjesni mogućih zamki dijete – i možete izgubiti težinu bez štete po zdravlje.