Izbjegnite gubitak kose uz ove namirnice

Lijepa, sjajna i bujna kosa podjednako je privlačna i muškarcima i ženama. Evo popisa namirnica koje bi trebalo da uvrstite u svoju prehranu ako želite izbjeći gubitak kose.
izgbjegnite-gubitak-kose-uz-ove-namirnice

Losos

Bogat je omega-3 masnim kiselinama, što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprječavanje gubitka kose. Najviše omega-3 masnih kiselina pronaći ćete u namirnicama poput lososa, tune, oraha i kelja.

Špinat

Prepun je vitamina, minerala i antioksidansa što odgovara kosi, ali će i vašoj koži dati sjaj. Pomaže u reguliranju probave, a dobar je i za zdravlje očiju i kostiju.

Jaja

Vrlo su hranjiva, a dobra su i za zdravlje očiju. Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu razinu dobrog kolesterola.

Žitarice

Dobar su izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose. Osim toga, poboljšavaju imunološki sustav i krvni tlak.

Mrkva

Sadrži beta-karoten koji proizvodi vitamin A, a on pomaže u proizvodnji hranjivih ulja koja su bitna za zdravlje kose.

Školjke

Iako su najpoznatije kao moćan afrodizijak, školjke su i odličan izvor cinka. Nedostatak cinka u organizmu može dovesti do gubitka kose, pa i trepavica. Cink možete naći iu orasima, govedini i jajima.

Leća

Obiluje esencijalnim mineralima i vitaminima, što je dobro za vašu kosu.
Izvor:magazin.hr