Kamilica i kivi za dobar san

Dokazano je da tmurno zimsko vrijeme loše utječe na raspoloženje i kvalitetu sna. Onima koje ovih dana muče crne misli i nesanica, stručnjaci savjetuju da povedu više računa o prehrani i redovito se bave fizičkim aktivnostima i jelovnik obogate kivijem i bademima, kao i piti čaj od kamilice.
caj od kamilice

Svakodnevno konzumiranje kivija, zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina C, kalija i vlakana, jača imunitet, štiti srce i dišni sustav, ubrzava uspavljivanje i poboljšava kvalitetu sna.

Orasi sadrže proteine i omega-3 masne kiseline pa pospješuju lučenje melatonina, hormona zaduženog za reguliranje spavanja. Bademi, bogati magnezijem i vitaminom E također, štite srce, arterije i kosti i ujedno sprječavaju nesanicu. Čaj od kamilice dokazano ima sedativno djelovanje i smiruje živčani sustav, pa je idealan napitak poslije napornog dana.
Izvor:novosti