Koliko blagodati riba donosi zdravlju?

Svi smo već nebrojeno puta čuli kako je riba izuzetno zdrava te da je treba češće jesti.
riba za zdravlje
Međutim, podaci pokazuju da usprkos tome ribu jedemo zapravo rijetko. Kada pročitate koliko blagodati riba donosi zdravlju, možda i promijenite navike.

Zdrave oči

Veliko francusko istraživanje pokazalo je da masne kiseline omega -3 sprečavaju razvoj različitih očnih oboljenja koja dolaze s godinama poput mrene ili slabovidnosti. Poznato je da riba ima upravo te zdrave kiseline pa ako želite zdrave oči, znate što vam je činiti.

Izbjegnite srčani udar

Masne kiseline Omega -3 važne su i za normalno funkcioniranje srca. Osobe koje barem jednom tjedno jedu masnu ribu poput tune ili pastrve (a masna riba sadrži najviše MK omega -3) imaju manje šanse za dobivanje srčanog udara, pokazuju brojna istraživanja.

Povećajte moć mozga

Riba dokazano poboljšava funkcioniranje mozga. Kako je pokazalo jedno američko istraživanje, ljudi koji redovito jedu ribu imaju bolju koncentraciju, ali i bolje pamte. I opet, tomu pridonose čudesne masne kiseline omega-3. Ako želite konačno završiti fakultet ili napredujete na poslu – ubacite ribu na jelovnik.

Smanjite rizik od reumatskog artritisa

Reumatski artritis jedan je od najčešćih oblika artritisa i prilično je neugodan. Ali dobra vijest je da možete smanjiti rizik od te bolesti. Kako? Redovnim konzumiranjem ribe jer, kako je pokazalo švedsko istraživanje, tako smanjujete rizik od reumatskog artritisa za čak 50 posto.

Dugovječnost

Osim omega -3, riba ima još mnoge druge sastojke koji su izuzetno zdravi za ljudsko tijelo. Upravo zato, redovna konzumacija ribe osigurava i duži život, a to potvrđuje i nekoliko istraživanja. Prema nekim procjenama, ljudi koji redovito jedu ribu prosječno žive dvije godine duže.

Zdrava koža

Osim što osigurava lijepu kožu, riba pridonosi i njenom zdravlju. Naime, koža je danas izložena štetnom UV zračenju, a sastojci ribe štite kožu i sprečavaju nastanak kancerogenih stanica. Ti sastojci pomažu koži da regulira prirodnu proizvodnju ulja i tako osigurava veću zaštitu.