Korisni savjeti za uspješno mršavljenje

Da li ste i vi jedna od onih osoba koje govore sebi da će početi sa dijetom sutra, pa prekosutra, a onda se nakon milijun odgađanja na kraju to nikako ne desi? Donesite ovih pet odluka i uskoro ćete primijetiti rezultate
korisni-savjeti-za-uspjesno-mrsavljenje

Zaboravite na vagu

Da, dobro ste pročitali. Vaga često nije najbolji pokazatelj vašeg napretka u vezi dijete jer ne uzima u obzir faktore poput dobivanja mišićne mase ili zadržavanja vode u organizmu. Umjesto toga, obratite pažnju na indeks tjelesne mase (BMI), postotak masnoće u tijelu, vaš mjere (bilježite ih), kao i to kako se osjećate u svojoj odjeći.

Udvoje je bolje

Ljudi su po prirodi društvena bića, a to vrijedi i kada je vježbanje u pitanju. Istraživanja su pokazala da vježbanje u grupi ili s prijateljem najčešće traje duže i ulažete više napora nego kada vježbate sami. Zgrabite, zato, prijatelja za ruku i izađite van!

Smanjite porcije

Drastične promjene u dijeti neće biti dobre ni za vaš organizam ni za vašu psihu, pa vam savjetujemo da za početak smanjite porcije. Većina ljudi nije ni svjesna da jede više nego što treba, a pojedini ljudi skloni su prejedanju. Najlakši način da ovo postignete je smanjiti zdjele i tanjure iz kojih jedete, kao i da žvačete sporo tijekom jela.

Izbacite slatka pića iz prehrane

Iznenadili biste se time koliko kalorija sadrže neki napici koje svakodnevno konzumirate, poput sokova, šejkova, kave, čokoladnog mlijeka ili zaslađenih čajeva. Još ako u obzir uzmete mnogobrojne dodatke koji im se dodaju, poput boja, konzervansa i umjetnih zaslađivača, shvatit ćete da se vašem organizmu ovaj rizik nikako ne isplati jer možete samo izgubiti bitku. Rješenje – pijte limunadu, čaj, kakao i kavu bez šećera, sokove cedite iz voća, a neka vam baza za šejk budu mlijeko i zrele banane.

Bilježite svoje napore

Najbolji način pridonijeti svom zdravlju jeste da detaljno zapisujete što ste jeli tijekom dana i koliko ste vježbali. Nabavite neki pregledan rokovnik ili lijepu bilježnicu, pravite tablice, podvlačite bitne stavke i ubrzo ćete steći uvid u to što je do sada toliko remetilo balans u pogledu vaše težine.
Izvor:super zena