Najbolja rješenja za umorne i natekle noge

Natečene noge, bilo zbog vrućine, trudnoće ili stresa, mogu narušiti vašu dnevnu rutinu, kako fizičku tako i psihičku. Donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti otečenost i pulsiranje u nogama.
umorne i natekle noge

Manje soli

Smanjite unos soli u organizam, jer so zadržava vodu što dovodi do otečenosti.

Vježbajte

Lezite na pod i podignite noge oko 30 centimetara iznad tijela. Ostanite u tom položaju 10 do 15 minuta, a vježbu ponavljajte tri do četiri puta dnevno. Vidjet ćete da je i te kako korisna, a može pridonijeti i u borbi s viškom kilograma.

Pripazite na težinu

Prekomjerna težina ne samo da vrši pritisak na vene, već usporava i cirkulaciju što dovodi do otečenih nogu.

Dugo stojite ili sjedite u istom položaju

To svakako doprinosi oticanju nogu. U slučaju da dugo sjedite, svakih sat do dva ustanite i malo prošetajte. Obrnuto vrijedi ukoliko dugo stojite.

Toplo-hladno

Naizmjenično uroniti noge u toplu i hladnu vodu 10 do 15 minuta.

Stavite noge na jastuk

Spavajte s nogama u povišenom položaju tako da ispod zglobova postavite jastuk.

Masirajte noge biljnim uljima

Poboljšajte cirkulaciju tako što ćete noge masirati biljnim uljima. Korištenje toplog ulja ima umirujuće djelovanje.

Pijte vodu

Povećanje unosa vode u organizam može biti vrlo korisno. Osim toga, hidratacija tijela tijekom ljetnih vrućina je izuzetno bitna.

Fizička aktivnosti

Redovito vježbanje poboljšava cirkulaciju. Time se ujedno i smanjuju bilo kakve šanse da vam noge oteknu.
Izvor:magazin.hr