Najveće zablude o metabolizmu

I pored brojnih pozitivnih utjecaja na funkcioniranje našeg organizma, o metabolizmu se uglavnom govori kao o glavnom krivcu za naš spori gubitak kilograma. Zbog toga nas najviše zanima na koje načine možemo ga ubrzamo.
metabolizam mrsavljenje
U nastavku slijede neki od najčešćih mitova o metabolizmu:

Mit 1: Mršavi ljudi imaju brži metabolizam

Nekada nam se čini da vitki ljudi mogu jesti hranu koju požele, a da ipak zadrže idealnu liniju. I prva pomisao je – vjerojatno imaju baš brz mezabolizam. Ali niste u pravu. Metabolizam nema mnogo veze s debljinom. Prema riječima doktora Joni Fridhofa sa sveučilišta u Ottawi, mršavi ljudi uglavnom imaju usporen metabolizam, jer organizam nema potrebu da sagorijeva višak kalorija. Zapravo, metabolizam je brži kod osoba koje imaju višak kilograma, jer tako tijelo ima više masnoće i kalorija koje obrađuje. Metabolizam ovisi o mišićne mase. Odnosno, čak i kada imaju istu tjelesnu težinu, brzi metabolizam imaju osobe s većom mišićnom masom. Zbog toga je važno da se kombiniraju treninzi za gubitak kilograma s programima za jačanje mišićne mase.

Mit 2: Preskakanje obroka usporava metabolizam

Savjet da se jedu češći i manji obroci kako bi se izgubio višak kilograma i nije baš točan. Zapravo, koliko često neko jede i nema mnogo veze s ubrzavanjem metabolizma. Za one koji imaju česte napade gladi je važno jesti češće i uzimati manje obroke, dok je za ostale važnije što i koliko jedu.

Mit 3: Sve što pojedete noću se pretvori u masnoću

Vjerojatno najpopularniji savjet za mršavljenje je izbjegavati noćne obroke. Međutim, jednostavno izbjegavanje kasnijih obroka ne utječe mnogo na to koliko će masnoće tijelo pohraniti. Zbog toga, umjesto da vodite računa kada jedete, fokusirajte se na to koliko i što unosite u organizam. Ako birate zdrave namirnice, nije toliko važno kada ćete ih jesti, piše cnn.com.

Mit 4: Metabolizam je sagorijevanje kalorija i razgradnja tvari

Većina na metabolizam gleda samo kao na sagorijevanje kalorija. I dok razgradnja jeste važan dio metabolizma, ne smijemo zaboraviti na njegove dvije važne komponente. Katabolizam, ili razlaganje podrazumijeva skup biokemijskih reakcija u kojima se složena kemijski spojevi razgrađuju u jednostavnije, oslobađajući tako u većini slučajeva kemijsku energiju iu određenoj mjeri i toplinsku energiju.

Međutim, važan je anabolizam, proces pri kojem se formiraju velika, složena kemijski spojevi počevši od manjih jedinica. Primjeri anaboličkih procesa su rast i mineralizacija kostiju i povećanje mišićne mase. Pravilan metabolizam podrazumijeva savršenu ravnotežu ove dvije komponente.

Mit 5. Nemate kontrolu nad svojim metabolizmom

Kada niste zadovoljni svojom kilažom, najlakše je okriviti usporen metabolizam. Međutim, to ne mora biti tako i budite uvjereni da možete utjecati na procese u svom organizmu. Metabolizam možete ubrzati tako što ćete povećati mišićnu masu. Pored toga, važno je i da imate redovan san, piti više vode, uživati u povremenoj šalici kave i unosite dovoljno proteina.
Izvor:stvarukusa