Namirnice za zdrave i lijepe nokte

Svaka žena voli biti njegovana, a evo koje namirnice su najveći saveznici vaših njegovanih noktiju.
zdravi nokti

Blitva

Blitva je vrlo bogata biotinom (vitamin H) koji je bitan za jačanje noktiju. Pored blitve, odlični izvori biotina su i mrkva, kozje mlijeko, jaja, losos, banana, i bobičasto voće.

Piletina

Proteini su izuzetno bitni za jačanje noktiju, a pileće meso bogato proteinima. Proteini će pomoći da nokti budu zdravi i vrate prirodan sjaj. Ukoliko niste ljubitelj piletine, jaja, morski plodovi i žitarice su također dobri izvori proteina.

Morski plodovi

Morski plodovi su izvor cinka koji je važan sastojak za zdravlje noktiju, ai za jačanje imunološkog sustava. Namirnice koje su pored morskih plodova bogate cinkom su: soja, špinat, kakao i koštunjavo voće.

Grah

Uoliko imate problema sa lomljenjem kontaju, moguće je da vašem organizmu nedostaje željeza. Grah je vrlo boga željezom, a ako ne volite jesti grah, možete pokušati sa nekom od ovih namirnica: sve vrste mahunarki, zeleno lisnato povrće, sušeno voće, crveno meso, kakao.
Izvor:super zena