Neke od zabluda vezanih za trbušnjake

Postoji veliki broj vježbi za trbušne mišiće i većina je vrlo korisna za učvršćivanje tih mišića.
trbusnjaci zene
Većina vjeruje kako trbušnjaci skidaju masno tkivo. To nažalost nije točno, dakle trbušnjacima ne skidamo masno tkivo sa trbuha.

Trbušnjaci se pravilno izvode na sljedeći način:

– Obje ruke stavite iza glave

– Raširite laktove tako da ih ne vidite, te podignite glavu i ramena od podloge

– Glavu opustite na ruke i rukama nosite tijekom vježbe

– Glava je za veličinu šake pomaknuta prema natrag, dakle ne dodirujete tijelo niti u jednom trenutku vježbe

– Pravilno izveden trbušnjak bez zamaha i trzaja je najdjelotvorniji

Česte pogreške pri izvođenju trbušnjaka:

– Povlačenje glave rukama

– Dodirivanje tijela bradom

– Dizanje laktovima
Izvor:prva