Ova 3 savjeta su od velike pomoći pri mršavljenju

Vjerovali ili ne, ali ako previše “stegnete remen”, odnosno drastično smanjiti unos hrane i kalorija nećete smršavjeti. Pogotovo ne brzo i lako. A da biste ubrzali topljenje masnih naslaga američki nutricionista Linda Melon je napravila popis tri ključne cake.
mrsavljenje 3 savjeta

1) NIKAKO ISPOD 1.200 KALORIJA

Stroga dijeta može usporiti gubljenje kilograma. Ženi visokoj 165 centimetara koja je umjereno aktivna u prosjeku je potrebno od 1.400 do 1.700 kalorija dnevno, koje naravno treba se sastoje od integralnih žitarica, voća, povrća, nemasnih preoteina i zdravih masti.

2) KREĆITE SE ŠTO VIŠE

Ako držite dijetu bez podizanja utega oko 25 posto izgubljene težine biće izgubljeno mišićno tkivo. Dva do tri puta tjedno aktivirajte sve velike grupe mišića vježbanjem s utezima. Isto tako, trudite se da cijeli dan biti u pokretu.

3) DAJTE SEBI ODUŠKA

Ako predugo potiskujete žudnju za hranom koju volite, postat ćete očajni i prije ćete posustati od dijete. Dakle, možete “griješite”, ali ostanite u razumnim granicama. Pojedite komad ili dva pice, ne cijelu.