Ove vježbe možete uraditi za manje od 10 minuta

Da biste imali zdravije srce, radite neke od ovih brzih vježbi svakog dana.
ove vjezbe mozete uraditi

1. AKO IMATE SAMO MINUT VREMENA

Za jedan minut možete preskakati kanap, radite čučnjeve ili marširate u mjestu.

2. AKO IMATE 4 MINUTA

Krenite u šetnju brzim korakom. Istraživanja su pokazala da, kada je riječ o kardiovaskularnom sustavu i sprječavanju pretilosti, intenzitet vježbi može biti važniji nego koliko same vježbe traju.

3. AKO IMATE 7 MINUTA

Probajte besplatnu aplikaciju za vježbanje Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (Tunes.com), koja će vas voditi kroz seriju vježbi od kojih svaka traje 30 sekundi.

4. AKO IMATE 9 MINUTA

(varijanta 1)
Uzmite ručnik, napravite od njega rolnu i držite ga rukama podignutim iznad glave. U isto vrijeme radite polučučnja.

(varijanta 2)
Stavite urolani ručnik na pod, paralelno s vašim stopalima, i počnite ga preskačete, lijevo-desno. Učiniti 20 preskoka.

(varijanta 3)
Radite sklekove tako što će jedan trajati tri do pet sekundi.

Nakon svakog skleka povucite se natrag i sjedite na pete kako biste se odmorili, a zatim ponovo učiniti novi. Učiniti ukupno pet sklekova.
Izvor:blic