Par savjeta koje trebate znati o vježbanju

Ako svakodnevno izdvojite pola sata za vježbanje, vaše tijelo će sigurno biti zategnutije i ljepše, a mišići izduženiji. Ipak, to nije dovoljno, tvrdi britanski stručnjak dr. Jack Wilson. Trebalo bi promijeniti i stil života, način prehrane, ali i da razbijete neke zablude o vježbanju.
par savjeti vjezbanje
* Ako cijeli dan sjedite na poslu, pa dođete kući, jesti i “zakucate” se ispred televizora, nema tih vježbi koje će vam smanjiti rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

* Važno je i promijeniti način prehrane, jer bez unošenja zdravih namirnica nema ni gubljenja kilograma.

* Istezanje prije vježbanja smanjuje izdržljivost. Na primjer, od istezanja prije trčanja nećete imati mnogo koristi, jer nećete trčati koliko biste mogli ste počeli lagano, a zatim ubrzavali.

* Žene vježbanjem obično održavaju težinu, ali istraživanja su pokazala da nikada nisu bile slabije. Razlog je jednostavan, one samo žele izgubiti suvišne kilograme, pa ne rade vježbe snage, a to je pogrešno.

* Vježbe za žene i muškarce se razlikuju, jer iste vježbe imaju različite efekte drugi pol.
Izvor:novosti