Par stvari o mršavljenju koje trebate znati

Ako pokušavate izgubiti težinu, vjerojatno jesti više povrća, izbacite šećer i piti mnogo vode. Ali u nekom trenutku težina se vrati i osjećate se kao da ste udarili u zid. Gdje je sve krenulo naopako?
zena mrsavljenje

1) PUT KA MRŠAVLJENJU NIJE LAK

Ako ste učinili sve kako treba ii dalje ste na putu, gubitak kilaže nije linearan, što znači da ćete gubiti kilograme, neke vratiti, a to može iznova da se ponovi nekoliko puta.
Težina će vam varirati svakog mjeseca, zato što žene tijekom menstruacije zadržavaju više vode. Istraživanja pokazuju da žene prije mestruacije imaju nižu razinu serotonina, koji iziskuje nesvjestan unos šećera i hrane.

2) Možete doživiti poraz

U procesu mršavljenja može dogoditi da se osjetite poraženima i da želite odustati.

Mali padovi mogu donijeti velike pobjede, samo trebate da se držite cilja i da ne odustanete.

Unutarnje kritike će vas pokušati slome, ali možda je bolje da se ne gledate u ogledalo u kritičnim razdobljima.

3) DRUGI LJUDI ĆE POKUŠATI DA VAS SABOTIRAJU

Kada uspješno izgubite kilograme, ljudi koji se osjećaju slabije od vas mogu se ponašaju vrlo zlobno. “Zašto ne jedeš cijeli obrok?”, “Ne sviđa ti se kako ja kuham?”, “Tako si mršava sada, mislim da možeš pojesti komad torte?” Samo su neki od komentara koje morate ignorirati.
Biće teško da se pridržavate svog plana prehrane pored takvih upadica, ali budite jaki i ustrajni.
Zamislite koji je cilj i ne odustajte od njega.

4) SPAVAJTE DOVOLJNO

Istraživači sa Chicago Sveučilišta su otkrili da nedostatak sna može nepovoljno utjecati na gubljenje masti.

Ovo ne znači da ćete izgubiti više masti u koliko spavate preporučenih osam sati. To znači da dovodi do gubljenja cjelokupne mase tijela, koja može nepogodno utjecati na vaše zdravlje.

S druge strane, malo sna može dovesti do toga da se vaše tijelo osjeća kao da ste unijeli nedovoljno kalorija. Na taj način ćete sebe dovesti u situaciju da jedete iako niste gladni.
Izvor:blic