Pobjedite jesenju depresiju uz ove savjete

Da biste pobijedili ovu “jesenju boljku” jedite namirnice bogate vitaminom D, više boravite na dnevnom svjetlu, trčite ili vježbajte.
pobjedite-jesenju-depresiju-uz-ove-savjete
Pospani ste i neraspoloženi, a kiša, manjak svjetlosti i uvelo lišće vas čine depresivnim? Vjerojatno “patite” od jesenje melankolije koju karakteriziraju i umor, loša koncentracija, osjećaj osamljenosti i povećan apetit.

Dobra vijest je da je ovo stanje privremeno, a razlozi su: negativna psihološka reakcija na mrak, niska razina hormona sreće serotonina, veća proizvodnja melatonina koji izaziva pospanost i nedostatak vitamina D uslijed slabe izloženosti sunčevim zrakama.

Da biste pobedili ovu “jesenju boljku” jedite namirnice bogate vitaminom D, više boravite na dnevnom svetlu, trčite ili vežbajte.

Neka pesme koje slušate na putu do posla budu što vedrije, a ruke zaposlite nekim kreativnim radom. Obogatite svoj društveni život i ne odbijajte pozive prijatelja na kafu ili u bioskop samo zbog lošeg vremena.

A kad ste kod kuće, iskoristite vreme da generalno sredite svoj dom, izbacite sve nepotrebne stvari jer pretrpanost prostora pospešuje depresiju. A kad to završite, osvežite stan detaljima vedrih boja i cvećem.
Izvor:Novosti