Postoje četiri suplementa koja su neophodna ženama

Stručnjaci smatraju da postoje četiri suplementa koja su neophodna ženama. To su: kalcij, vitamin D, omega -3 masne kiseline i probiotici. Dobro je znati zašto su oni važni
kalcijum

Kalcij

Znamo da jača kosti, ali ovaj mineral je od velikog značaja i za ostale funkcije, kao što je prijenos živčanih signala.

Dnevna doza: Damama od 19 do 50 godina potrebno je 1.000 mg dnevno.

Izračunajte koliko kalcija unositi u organizam putem hrane i pića, a ostalo nadomesite suplementom.

Vitamin D

Ne samo da pomaže tijelu da apsorbira kalcij, već može igrati važnu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva, dojki i dijabetesa.

Dnevna doza: 2.000 jedinica vitamina D tijekom zime, a 1.000 leti.

Omega -3 masne kiseline

Nizak nivo zdravih masti može uzrokuje upale, srčane bolesti, dijabetes i rak.

Dnevna doza: 1-2 grama, odnosno 1.000-2.000 mg. Uzimajte riblje ulje uz odgovarajući hranu koja ga apsorbira. Ne preporučuje se više od 3 g masnih kiselina dnevno.

Probiotici

Dobre bakterije pomažu kod raznih vrsta probavnih smetnji, grčeva, nadutosti, bolova u trbuhu, proljeva, zatvora, a preventivno čak i protiv prehlada. Štite od vaginalnih infekcija, jačaju imunitet, povećavaju otpornost na stres …

Dnevna doza: Jedna kapsula, koja sadrži 10 milijardi korisnih probiotičkih bakterija. Najbolje je da je popijete ujutro.