Pravilna ishrana za lijepe i zdrave nokte

Osim njege, za lijepe i zdrave nokte važna je i prehrana. Na njihovu kvalitetu može vrlo negativno utjecati i nedostatak vitamina i minerala u organizmu. Zato, obogatite jelovnik namirnicama koje štite nokte i čine ih otpornijim.
hrana za zdrave nokte
Ako vam nokti lako pucaju i krhki su, uvedite u svakodnevnu prehranu namirnice bogate željezom. Najviše ga ima u mesu, pšeničnim klicama, jetri, suhom voću, zelenom povrću …

Na rast i kvalitetu noktiju najviše utječu vitamini A, B, D i E, zato jedite mliječne proizvode, mrkvu, marelice, breskve, paradajz, riblje ulje, mekinje, boraniju, morsku ribu, žitarice, kikiriki, orahe, piletinu ..

Spriječit infekciju ako češće konzumirate kupus, krastavac, luk, sir i ostale namirnice bogate sumporom.

Jod je mineral koji također potiče rast noktiju i čini ih otpornijim, a najviše ga ima u špinatu, plodovima mora, zelenoj salati, crnom luku i gljivama.

U prehranu obavezno uvrstite i namirnice bogate kalcijem poput mliječnih proizvoda, lisnatog zelenog povrća i voćnih sokova.
Izvor:Novosti