Prepoznajte znakove dehidracije na vrijeme

Uslijed visokih temperatura, naše tijelo gubi više tekućine znojenjem, pa stručnjaci preporučuju da pijemo dosta vode. Međutim, problem je što mnogi često ne umeju da prepoznaju kada tijelo počinje se muči zbog nedostatka tekućine. Zato uvijek sa sobom nosite flašicu vode, pijuckajte po gutljaj svakih 10 minuta, pa ćete lakše podnijeti vrućinu, ai bolje ćete se osjećati. Važno je da umijete prepoznati znakove dehidracije.
znakovi dehidracije

Glavobolja

Ako ne pijete dovoljno vode, a cijeli dan ste aktivni, vaše tijelo neprestano gubi tekućinu, a zajedno s njom i soli natrija koje u stvari mijenjaju kemijski sastav krvi. Mozak postaje osjetljiv na promjene, pa se javlja glavobolja. Što više tekućine gubite, opada zapremina krvi, a do mozga dopire manje kisika. Zbog toga glavobolje mogu biti vrlo jake.

Mokraća izrazito žute boje

Kada pijete dovoljno tekućine, tijelo brže i lakše izbacuje otrove. Inače, štetni sastojci ostaju u organizmu, pa urin može biti izrazito žut.

Zatvor

U nedostatku tekućine, organizam ne može učinkovito se oslobodi štetnih tvari, što često dovodi do zatvora. Voda ubrzava i olakšava izbacivanje toksina preko debelog crijeva.
Izvor:Novosti