Promjenite način ishrane i smršavite

Ako želite smršaviti, za početak morate izbaciti iz prehrane preslanu, slatku i prženu hranu.
smršaviti
Evo na koje sve namirnice treba zaboraviti:

Bijelo brašno

Nema nikakvu hranjivu vrijednost i remeti količinu šećera u krvi. Umjesto njega uzmite žitarice.

Voćni jogurt

Voće na dnu posude može prevariti pa da pomislite jesti zdrav međuobrok. Međutim, kako bi nadomjestili masnoće, proizvođači stavljaju više šećera. Razmislite o nezaslađenom grčkom jogurtu, koji je kremastiji, au njega dodajte svježe voće i malo meda.

Sušeno voće

Ovo može zvučati kao idealan zdrav obrok, ali zapravo vam može donijeti više štete nego koristi. Određeni proizvodi mogu sadržavati dodatne šećere, kukuruzni sirup i konzervanse. Sušeno voće ne sadrži zdrave enzime kojih ima u svježem voću. Jednom kad se voće osuši, u njemu ostane koncentracija šećera, dok većina hranjivih tvari nestane.

Dijetalni gazirani sok

Boca gaziranog pića ima oko 200 kalorija, pa zato često koristite ono piće koje nije kalorično. Ipak, stručnjaci kažu da gazirana pića treba sasvim da se izbace iz prehrane. Također, umjetne zamjene za šećer povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

Kofein

Pitate se zašto noću ne možete spavati, što je još jedna prepreka kod gubitka kilograma? Možda unosite i previše kofeina. Neki stručnjaci savjetuju da ga sasvim izbacite. On dehidrira mišiće i tkivo i ometa dobar san. Umjesto njega, pijte biljne čajeve i vodu. Ako već morate popiti šalicu kave ujutro, smanjite unos dodatnih kalorija putem mlijeka, šlaga i ostalih dodataka.

Perece i štapići

Perece su na glasu kao zdravije grickalice, ali u stvarnosti to nisu. U slučaju pereca i štapića, problematična je količina soli, a osim toga, prave se od bijelog brašna. Radije ispecite kokice, ali ne one iz pakiranja za mikrovalnu.

Prerađeno meso

Mesne prerađevine, poput kobasica, slanine ili hrenovki, imaju visoke koncentracije zasićenih masti. Birajte svježe nemasno meso, poput piletine, puretine, ribe ili ekološki uzgojene junetine.

Mliječni proizvodi

Možda ste odrasli na njima, ali ne podnosi svaka odrasla osoba mliječne proizvode. Ako ste alergični ili imate intoleranciju na mliječne proizvode, uzmite druge prirodne proizvode, poput kokosovog ili bademovog mlijeka.

Kokteli

Kokteli su male kalorijske bombe pune umjetnih boja i sladila. Ako već ne možete odoljeti alkoholu, pijte vino, a između pića popijte čašu vode.