Riješite se bola u leđima za 2 minute

Ukoliko posao od vas zahtjeva biti za kompjuterom cijeli dan, ili jednostavno sjedite više nego što bi trebalo, ako već niste, vremenom biste mogli osjetiti određene neugodnosti i bolove, najviše u leđima.
bol u ledjima video

Kako biste se oslobodili bola, za ovu jednostavnu vježbu od dvije minute vam je potreban samo remen.

U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine, ukoliko iz prvog pokušaja ne uspijete ga učiniti.

Lezite na leđa sa savijenim koljenima. Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva, a remen stavite na stopalo i držite ga tako. Ukoliko vam je teško to učiniti, podignite nogu pod što većim kutom, koliko god možete, ali pazite da je noga uvijek ispravljena. Isto učiniti i sa lijevom nogom.

Ponovite vježbu, ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu. Sve vrijeme se trudite disati duboko, to će vas dodatno opustiti.

Za detalje vidjeti snimak: