Tri jabuke dnevno za vitku liniju

Novi i vrlo popularan način mršavljenja podrazumijeva konzumiranje jedne jabuke prije svakog glavnog obroka.
jabuke mrsavljenje
Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkišima.

Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sâma masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi sadržavati i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava mršavljenja.

Osobe koje su na ovoj dijeti se potiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osjećaju glad.

Primjer jelovnika:

Doručak
Jabuka
Omlet sa nemasnim sirom
Šalica kuhanog zobi

Prijepodnevna užina
Komad nemasnog sira
Šalica nemasnog jogurta

Ručak
Jabuka
Pileća prsa sa roštilja
2 šalice brokule kuhane na pari
Šalica integralne riže

Popodnevna užina
kapućino šejk

Večera
Jabuka
Losos s roštilja
zelena salata
Izvor:still