Uz ovu hranu brže do trudnoće

Previše selena (200 mikrograma dnevno) povezuje se s povećanim rizikom od dijbetesa tip 2, raka prostate, a velika količina ovog minerala neće imati pozitivan efekt ni na srce. Selen je jedna od onih elemenata koji je našem organizmu potreban, ali potrebno je odrediti pravu dozu, objašnjava Mark Mojard, autor knjige “The Supplement Handbook”.
trudnoca
Istraživači su ranije utvrdili da količina selena u tijelu ima veze sa feritilitetom, odnosno plodnošću, točnije žene koje unose dovolljno količine ovog minerala u većem broju slučajeva prije ostaju trudne nego one žene koje ga ne unose dovoljno.

Selen je mineral koji je našem tijelu potreban. U malim dozama ima pozitivan utjecaj na naše zdravlje, dok u velikim količinama može biti i čak opasan.

Jedan od najsigurnijih načina unijeti dovoljno, ali ne i previše selena je da ga unost kroz hranu. Koje su to namirnice koje treba jesti?

1) BRAZILSKI ORAH

Brazilski orah je najbolji izvor selena sa 514 mcg (mikrograma) na 30 gram oraha (6 do 7 oraha)

2) RIBA

Sa 95 mcg po porciji tuna je na drugom mjestu. Dobra izvor selena su i sardine 45 mcg po porciji.

3) SVINJETINA, GOVEDINA I PILETINA

Kao i riba meso bogato selenom. Odrezak ima 42 mcg, govedina 33 mcg, puretina ima 31 mcg, a piletina 22 mcg po porciji.

4) DOMAĆI SIR

Ne samo da ima 20 mcg selena, već i 130 mg kalcija na 100 grama.
Izvor:blic