Vježbe za savršen izgled vaših nogu

Ako želite ljeto dočekate u punoj formi i da imate noge i stražnjicu za kojom se muškarci okreću, odvojite desetak minuta dnevno za ove vježbice, koje možete napraviti i kod kuće …
vjezbe za noge

Vježba 1

Stanite pravih leđa, jednom rukom se pridržavajte za stolicu, za stopala namjestite u početnoj baletnu pozu, tako da vam se pete dodiruju, a prsti su okrenuti izvana. Polako se spuštajte, blago savijajući koljena i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 20 puta.

Vježba 2

Oslonite se laktovima na naslon stolice, vodite računa da leđa budu prava i podignite lijevu nogu koliko možete, ali ne rotirajte kukove. Savijte je u koljenu, približavajući stopalo stražnjici, pa je ispružite. Vježbu ponovite od 10 do 15 puta, pa je učiniti s drugom nogom.
Izvor:Novosti