Zdrave namirnice sa malo kalorija

Ljeto je doba ukusnog sezonskog voća i povrća koje ne samo da je bogato vitaminima već ima i jako malo kalorija!
zdrave namirnice sa malo kalorija

Breskve

Jedna breskva srednje veličine je sjajan izvor vlakana, kalija, vitamina A, kao i vitamina C koji ne samo da poboljšava imunitet već je i dobar u borbi protiv bora.

Nektarine

Baš kao i breskve, nektarine su odličan izvor vlakana, vitamina A i kalija te vitamina C. Uz sve to imaju vrlo malo kalorija.

Rajčica

Jedna zdjelica nasjeckanog paradajza sadrži više od trećine potrebne dnevne količine vitamina C i A. Paradajz je bogat i vitaminima B6, E i K, folnom kiselinom, vlaknima i kalijem. Uz to, poznat je i po snažnom antioksidantu likopenu koji navodno uspješno pobjeđuje neke tumore, ali i čuva kardiovaskularni sustav.

Kukuruz

Pun je vlakana i vode, a samo jedan kukuruz srednje veličine dovoljan je da u tijelo unesete deset posto dnevno preporučene količine vitamina C.

Jagode

Imaju više vitamina C nego naranče, a odličan su izvor i folne kiseline, kalija i vlakana. Uz to, štite srce i mozak.

Lubenice

Osim što su sjajan način da unosite dovoljnu količinu vode u vrijeme vrućina, budući da 92 posto lubenice čini upravo voda, odličan su izvor vitamina A i C, a sadrže likopen i beta karoten. Osim toga, imaju vrlo malo kalorija.
Izvor:elle