Zdravi vitaminski napitci puni energije

Brzi i fini napici idealan su doručak, međuobrok ili užina koju možete ponijeti na posao. Razbudite se kombinacijom limuna, naranče, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje je puno vitamina, magnezija i željeza. Iskoristite i moć začina i ubacite ribani đumbir i celer ili peršin. Kako biste ublažili okus povrća, u napitke dodajte jogurt ili zobene pahuljice.
cvekla napitak

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas dulje nego “prazne” kalorije iz običnog šećera.

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je, osim ujutro za doručak, odlična iu smutijima poslije vježbanja. Pomiješajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, jogurtom i cimetom. U smutije dodajte i orašaste plodove. Prije nego što ih ubacite u blender, potopite ih u vodu noć prije. Tako ćete ih lakše usitniti u mlinu za kavu ili nasjeckati. Odličan dodatak finim napicima su i sjemenke poput sezama, kima ili suncokreta.

Smuti s cveklom

Sastojci: glavica cvekle, mrkva, jabuka, 1/2 šalice vode, 2 rotkvice, 1/2 žlice sjemenki suncokreta, žličica meda

Priprema: Ogulite i narežite cveklu, mrkve, jabuku i rotkvice. Ispasirajte pa dodajte vodu. Ubacite sjemenke suncokreta i dodajte med. Mutite dok se ne zapjeni.

Energetska bomba s mrkvom, jabukom i narančom

Sastojci: Mrkva, celer, 1/2 crvene paprike, naranča, korijen đumbira, jogurt, jabuka

Priprema: Očistite jabuku, mrkvu i celer, a iz paprike izvadite sjemenke. Ogulite naranču i naribajte đumbir. Sve sitno nasjeckajte. Mrkvu, celer, papriku, pomoradžu, đumbir i nasecena jabuku stavite u blender, dodajte jogurt i dobro ispasirajte.

Smuti od jabuka, kivija i špinata

Sastojci: 2 zelene jabuke, šaka špinata, kivi, 1/2 krastavca, 2 žlice jogurta

Priprema: Ogulite i nasjeckajte jabuke. Oljuštite pa narežite kivi i krastavce. Operite i nasjeckajte špinat. Ubacite voće, povrće i jogurt u blender i ispasirajte.
Izvor:24sata.hr