Zdravstveni problemi koje riješava spavanje

Dobar san dobar je koliko za vaš izgled toliko i za vaše zdravlje jer služi i kao jedan oblik prevencije od niza zdravstvenih problema.

spavanje

Problemi s kilogramima

Nova studija otkrila je kako su djeca i odrasli koji su bolje spavali konzumirali manje kalorija i manje porcije od onih koji su bili neispavani. Nakon noći bez dobrog sna ljudi su skloniji nezdravoj ‘brzoj hrani’

Rizik od dijabetesa

Sa kroničnom neispavanošću povećava se i rizik od dijabetesa tipa 2.

Smanjeni libido

I muškarci i žene manje su zainteresirani za seks kada su neispavani. I to ne samo zbog toga što su umorni već je to povezano s hormonima. Studije su pokazale kako su muškarci koji su bili neispavani imali manju razinu testosterona.

Loše pamćenje

Iako loš san loše utječe na pamćenje i učenje, dobra vijest je da i kratki popodnevni san pozitivno utječe na pamćenje, fokusiranost i budnost.

Česte prehlade

Ljudi koji spavaju osam i više sati dnevno tri puta manje imaju rizik od “hvatanja” prehlade od onih koji spavaju manje od sedam sati svaku noć, kaže istraživanje iz 2009.

Rizik od moždanog udara

Istraživanje iz 2012. pokazalo je kako ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imaju četiri puta veći rizik od moždanog udara.

Rizik od raka

Istraživanje iz 2012. otkrilo je kako žene koje imaju rak dojki, a spavaju šest sati ili još manje, imaju veći rizik od recidiva i agresivnijeg oblika raka dojka. Studija iz 2010. je pokazala da su ispitanici kojima je dijagnosticiran rak debelog crijeva bili oni koji su u prosjeku spavali šest ili manje sati po noći.