Zelena dijeta topi kilograme uz zeleno povrće

Zelena dijeta je slična vegeterijanskoj, jedina razlika je što ovaj plan prehrane uključuje i proizvode od mesa. Prvenstveno je namijenjena ljudima koji vole voće, povrće i integralne žitarice, a namjeravaju smršaviti samo nekoliko kilograma. Osim što pomaže da se istope masne naslage, ova dijeta očistit organizam od nakupljenih otrova.
zelena dijeta mrsavljenje
Namirnice iz skupine povrća imaju najmanju energetsku vrijednost, ali s njima zajamčeno možete utolite glad, a da ne ugorzite liniju. Zeleniša možete pojesti koliko god hoćete, ne morate mjerite porciju. Nutricionisti čak kažu da je bolje pojesti dupli obrok povrća nego da na tanjur zalutaju razna peciva, tjestenine i druge kalorične namirnice.

Da biste uvijek imali spreman obrok treba na vrijeme osigurati sve potrebne namirnice. Na prvom mjestu je zeleno lisnato povrće, koje je i najhranjivije. Već nakon nekoliko dana kada počnete ga jedete varenje će se poboljšati, ten će zablistati, popravit se funkcija jetre i žučne vrećice i osjećat ćete se kao da ste dopunili baterije.

Obroke pripremajte od zelene salate, blitve, špinata, rukole, brokule, kelja, kupusa, krastavaca, zelene mahuna, graška, poriluka, zelene paprike, zelenih jabuka i svježeg začinskog bilja.

Pripremajte jela prema predloženom izborniku ili napravite svoju kombinaciju. Recimo, obogatite salatu od svježeg povrća svježe ceđenim sokom od jabuke ili mrkve ili žličicom meda. Može se doda i svježe začinsko bilje kao što je nana, majčina dušica, bosiljak, ali i sjemenke lana, suncokreta, bundeve ili sjeckani bademi ili orasi.

PRVI DAN

DORUČAK: parče kruha od cijelog zrna žitarica, tvrdo kuhano jaje, svjež krastavac

UŽINA: čaša jogurta

RUČAK: pečeni krumpir, kuhani špinat

UŽINA: miješana zelena salata s maslinovim uljem, limunovim sokom i ribanim sirom

VEČERA: pileći ili pureći file dinastan na luku i na malo ulja.

DRUGI DAN

DORUČAK: banana izblendirana s nemasnim mlijekom i zobenim mekinjama

UŽINA: jabuka i mrkva

RUČAK: pečena pastrva ili losos, kuhani kelj i kuhan krumpir preliveni maslinovim uljem

UŽINA: parče hleblja od cijelog zrna žitarica, biljni namaz, rukola i zelena paprika

VEČERA: dinstano posno goveđe meso, zelena boranija i krumpir skuhan u ljusci

TREĆI DAN

DORUČAK: zeleni koktel

UŽINA: čaša sirutke, štapići od graham brašna

RUČAK: salata od tjestenine bez jaja, svježe zelene salate, čeri rajčice i tofu sira

UŽINA: parče kruha od cijelog zrna žitarica, nemasni bijeli sir, šparoge ili avokado

VEČERA: pečeni pileći batak, ledena salata sa zelenom paprikom, kopra i bijelim jogurtom.

ZELENI KOKTEL

U blenderu usitnite stabljiku i listove celera, pregršt listova svježeg špinata i pola krastavca koji je očišćen od sjemenki. Dodajte nekoliko kapi limunovog soka, i čašu vode. Pijte najmanje pola sata prije obroka. Ovaj koktel može se pije i poslije podne, recimo umjesto užine.
Izvor:novosti