8 znakova da ne pijete dovoljno vode

Dnevno trebate piti od 6 do 8 čaša vode kako bi vaše tijelo bilo u optimalnom stanju i kako biste izbjegli zdravstvene tegobe. Pijenje dovoljne količine vode može biti najzdravija navika koju imate. Kao što vjerovatno znate, ova navika je jako bitna za dobru kvalitetu života.

Kada ne pijete dovoljno vode glavne tjelesne funkcije u glavnom ne rade kako treba. Ovo zatim pokreće domino efekt negativnih reakcija. Vjerovali ili ne, između 75% i 80% vašeg tijela sačinjeno je od ove vitalne tekućine. Voda je, između ostalog, nužna za mozak i kardiovaskularni sistem.

Na svu sreću, voda je prirodni resurs koji nam je uvijek pri ruci i koji čak možemo dobiti iz raznog voća i povrća.

Ipak, mnogo ljudi ne obraća pažnju na dnevnu konzumaciju vode i ne shvataju koliko je ona bitna za fizičko i mentalno zdravlje.

Prije ili kasnije, pojavljuju se simptomi dehidracije s nekim mnogo gorim posljedicama.

Suha usta

Ljepljiv, neprijatan osjećaj u vašim ustima je rezultat manjka stvaranja pljuvačke zbog dehidracije.

Konzumiranje dovoljno vode je savršen lubrikant za vaša usta, ali i sve one organe koji se mogu osušiti zbog manjka vode. Ovo ne samo da je mnogo prijatnije, već je i jako dobro za sve te organe kako bi se smanjila šansa za infekcije.

Žeđ

U redu, ovo je vjerovatno očigledno. Na posljetku žeđ je ono po čemu obično i prepoznajemo manjak vode u našem organizmu.

Žeđ je i čest simptom mamurluka, jer alkoholna pića vrše dehidraciju našeg tijela i smanjuju nivo energije.

Zbog toga mozak šalje signale da je potrebno unijeti dodatnu količinu vode, pa se osjećamo žedno.

Suhe oči

Konzumacija dovoljne količine vode ne pomaže samo u podmazivanju usta i grla, već i drugih organa u tijelu, kao što smo već napomenuli, a upravo takav organ su oči.

Manjak ove tekućine može povećati efekat oksidacije, pa se tako naše oči mogu mučiti čak prilikom svakodnevnih aktivnosti.

Bolovi u zglobovima

Hrskavica i diskovi u kičmi koji su zaduženi za čuvanje spojeva kičme su načinjeni 80% od vode.

Zbog toga zapamtite, ako unosite dovoljno vode na dnevnoj bazi smanjujete šansu za pojavljivanje neželjenog trenja između diskova kičme.

Kada je vaše tijelo hidratizirano, spojevi u kičmi su spremni za svakodnevne aktivnosti i udare koji im slijede.

Nedostatak vode povećava šansu za povrede i hronična stanja, kao što je artritis.

Smanjenje mišićne mase

Mišići su također većinom napravljeni od vode. Ovo znači da manje vode u našem organizmu znači i manje mišićne mase.

Unos vode prije, tokom i poslije treninga je nužan za sprječavanje dehidracije i smanjenja mišićne mase.

Ovo održava dobru cirkulaciju i sprječava štetu koja nastaje upalnim procesima u našem tijelu kao posljedica treninga.

Povišen rizik od poremećaja

Dodatno, unos vode je ključna navika za čišćenje našeg tijela i uklanjanje toksina. Bez ove tekućine, organi ne funkcionišu kako treba. Zapravo, imuni sistem značajno slabi ako je razina vode smanjena.

Kao rezultat, naše tijelo je podložno napadima bakterija i ostalih napasnika koji mogu prouzročiti ozbiljne bolesti.

Zamor

Voda je značajna i za dobru cirkulaciju i optimalnu hidrataciju ćelija u tijelu. Dehidracija ne utiče samo na cirkulaciju krvi u arterijama. Ona također usporava oksigenaciju mozga.

Ovo vodi u konstantan umor, mentalnu slabost i druge povezane simptome koji vas zadržavaju od obavljanja posla.

Probavne tegobe

Probavni sistem pati od mnogih tegoba kada ne dobije dovoljnu količinu tečnosti u jednom danu.

Voda potpomaže kretanje crijeva i nužna je za redovito uklanjanje otpada.

Voda se ponaša i kao ovlaživač za hranu koju konzumiramo i zbog toga pomaže u eliminaciji otpada za koje je naše tijelo sigurno da mu neće trebati.

Bez pravilne hidratacije, sluznica u vašem stomaku je smanjena. Ovo povećava rizik od žgaravice, refluksa i gastritisa.

Zaključak

Kao što možete vidjeti, voda igra ekstremno značajnu ulogu u našem tijelu. Konzumiranje dovoljno vode je zdrav način da se zaštitite od raznih problema.

Generalno, pokušajte da pijete 6 do 8 čaša vode dnevno ili da uživate u hrani bogatoj vodom, čajevima ili organskom hranom.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.